Promovent estils de vida cardiosaludables
Dia Europeu de la prevenció del risc cardiovascular
Cada any moren al món més de 17,5 milions de persones per malalties d'origen cardiovascular, s'estima que per a l'any 2030 la xifra ascendirà a més de 23 milions.
A Espanya, el 30% de les defuncions són causats per malalties cardiovasculars pel davant dels processos tumorals i les malalties d'origen respiratori. Però el 80% d'aquestes morts podrien evitar-se si modifiquem els factors de risc: una dieta poc saludable, sedentarisme, hàbits nocius com el tabac o l'excés d'alcohol. Els experts incideixen en la Prevenció.
Amb l'edat, el nostre risc augmenta; aquesta i la nostra predisposició genètica són factors que no podem modificar, però els nostres hàbits diaris SI poden canviar. El consum de tabac, per exemple, és la segona causa de malaltia cardiovascular seguida de la Hipertensió arterial.
Què podem fer des d'AVUI per millorar la nostra salut?
Decàleg dels bons hàbits:
- Dieta variada, rica en verdures, cereals, llegums i fruites.
- Llet i derivats desnatats.
- Ingestió diària d'1,5 litres d'aigua.
- Els greixos no han de superar el 30% de les calories totals.
- Utilitzar oli d'oliva cru.
- Consum moderat de carn i augment del consum de peix.
- Evitar ingesta d'alcohol que superi els 30gr/dia.
- Evitar tabac i situacions que generin estrès.
- Fer exercici físic
- Intentar dormir de 6 a 8 hores diàries.