Escola d'esquena en línia

Més del 85% de les persones pateixen molèsties o lesions a l'esquena un cop a la vida. Sovint, aquestes malalties es relacionen amb sobrecàrregues físiques, però no en són l'única causa. El sedentarisme, les males postures, els aspectes psicosocials o la constitució física són algunes de les moltes altres causes que poden generar o agreujar una malaltia d'esquena, tant a la feina com en la vida familiar.

Moltes vegades, accions tan senzilles d'aprendre com mantenir una postura correcta, preparar la musculatura abans de fer-la treballar i potenciar els grups musculars adequats poden aconseguir evitar lesions i episodis dolorosos o millorar la rehabilitació.

A l'escola de l'esquena de Mutua Universal, cada pacient que ha patit una patologia vertebral dolorosa troba el complement al seu procés de rehabilitació i aprèn la manera de reduir l'aparició d'episodis futurs.

El nostre personal especialista en rehabilitació i fisioteràpia recomana l'assistència a l'escola de l'esquena a les persones que, després de patir un episodi de baixa laboral, necessitin aprendre tècniques que els ajudin a finalitzar el procés de rehabilitació o a prevenir episodis futurs. S'hi poden inscriure de manera voluntària.

Les classes són impartides a grups reduïts per fisioterapeutes amb formació basada en pilates terapèutic, la tècnica més actual i eficient en la prevenció de malalties de l'esquena.

El programa s'imparteix en els nostres centres de Madrid (C/ Santa Cruz de Marcenado), Barcelona (C/ Rosellón), València i Logronyo.

Es fan classes setmanals de 45 minuts de durada, que consten d'una part teòrica i una altra de pràctica, en què s'ensenyaran els conceptes següents:

• Repàs anatòmic, biomecànic i fisiopatològic de la columna vertebral per ajudar a comprendre millor com funciona
  l'esquena.
• Identificar els riscos ergonòmics a què està exposat la persona treballadora en el seu entorn laboral i temps lliure.
• Les diferents pautes d'higiene postural per disminuir els riscos identificats.
• Exercicis d'escalfament, estirament i potenciació muscular.
• Hàbits saludables per a la promoció de la salut global de l'esquena: alimentació saludable, exercici físic regular, tècniques de relaxació
  per al control de l'estrès, temps de descans adequat i evitar el tabac, entre d'altres.

En finalitzar les classes, cada pacient aprèn a fer tots els exercicis i els pot continuar fent a casa seva, habitualment, amb l'ajuda d'una guia d'exercicis en línia de Mutua Universal.

A continuació posem a disposició vídeos de tots els exercicis, amb audiodescripció per millorar-ne la comprensió. 

IMPORTANT: aquests exercicis formen part del programa "Escola d'esquena" de Mutua Universal. No es recomana fer-los sense haver rebut formació prèvia i presencial dels equips de fisioteràpia de l'entitat.