Utilitza el teu cor: Dia Mundial del Cor, 29 de setembre
Avui, 29 de setembre, es compleixen 20 anys de la proclamació per la Federació Mundial del Cor i el suport de l'Organització Mundial de la Salut (OMS) d'aquesta data com el Dia Mundial del Cor.
El propòsit, conscienciar-nos sobre les malalties cardiovasculars, la seva prevenció, control i tractament.
Les malalties cardiovasculars (ECV) a Espanya constitueixen la primera causa de mort (30% de les defuncions anuals). Tanmateix, en un estudi recent elaborat a 32 països sobre salut pública, els espanyols estimem que només constitueix el 9,5%. Segons les dades de l'enquesta nacional de salut efectuada per l'INE el 2017, última dada oficial, es xifren en més de 10 milions les persones amb malalties i patologies relacionades amb el cor i en més de 120.000 les persones que moren cada any a conseqüència d'aquestes.
Mutua Universal compromesa 365 dies a l'any amb la Seguretat, la Salut i el Benestar, aprofita la celebració d'aquest dia, per a recordar i promocionar entre les nostres empreses associades i població protegida, la importància de l'adopció d'hàbits saludables com principal recurs al nostre abast, i capaç, per si només, de minimitzar els efectes i prevenir l'aparició de gran part d'aquests trastorns que no només afecten al nostre cor i gots sanguinis, sinó també al nostre benestar i qualitat de vida.
El cor en temps de COVID-19
Als riscos generals que poden causar les ECV, s'afegeixen, a més, els derivats de la pandèmia causada per SARS-COV-2, i que afecta també al nostre cor. Todos els estudis realitzats per societats científiques demostren que el SARS-COV-2 pot causar danys en el cor a curt i mitjà termini en un percentatge alt de casos, no només en persones amb patologia prèvia, o amb malalties cròniques, sinó en adults prèviament sans. De fet, 1 de cada 3 pacients ingressats en UCI presenta danys en el cor.
Si la nostra seguretat i l'atenció de la salut és una prioritat, ara més que mai, l'és per a les persones que pateixen alguna ECV, exposades a desenvolupar formes més greus de la COVID-19 i a una situació en què la disponibilitat de recursos sanitaris com ara l'hospitalització i els procediments no és l'habitual.
Som conscients que existeixen factors de risc sobre els quals no podem actuar ni modificar, com l'edat, la càrrega genètica o el sexe, però també sabem que sí podem adoptar i modificar hàbits en què una actitud constant revertirà en uns efectes molt positius en el nostre cor i salut cardiovascular. El nostre “Programa de Prevenció de Risc Cardiovascular en l'empresa”, que des de 2006 posem a disposició dels destinataris dels nostres serveis, considera també l'entorn laboral com idoni per a la promoció i adopció d'hàbits saludables.
Adopta hàbits saludables, utilitza el teu cor! I considera els següents consells:
- Fa una dieta rica en verdures, fruites, cereals integrals, fruits secs i proteïnes sanes (llegums, peix, aus). Restringeix les carns vermelles.
- No excedeixis el consum de sal dels 5g. que és la quantitat recomanada per l'OMS. Ten en compte que la major part de sal està oculta en aliments processats.
- Utilitza oli d'oliva i restringeix els greixos d'origen animal, com els embotits.
- Evita el consum d'alcohol i tabac.
- Mantente actiu i evita el sedentarisme.
- Ocupa el teu temps, és la millor manera per controlar l'ansietat i millorar el teu benestar emocional. També és important per protegir la teva salut cardiovascular.
Et convidem a conèixer quin és el teu risc de desenvolupar una malaltia coronària a 10 anys, ampliar informació per cuidar el teu cor i mantenir un estil de vida saludable: