Escuela de espalda online

Más del 85% de las personas sufren de molestias o lesiones en su espalda alguna vez en su vida. A menudo se relacionan estas dolencias con sobrecargas físicas, pero no son la única causa. El sedentarismo, las malas posturas, los aspectos psicosociales o la constitución física son algunas de las muchas otras causas que pueden generar o agravar una dolencia de espalda, tanto en el trabajo como en la vida familiar.

Muchas veces, acciones tan sencillas de aprender como mantener una postura correcta, preparar la musculatura antes de hacerla trabajar y potenciar los grupos musculares adecuados, pueden conseguir evitar lesiones y episodios dolorosos o mejorar la rehabilitación.

En la escuela de espalda de Mutua Universal, la persona que ha sufrido una patología vertebral dolorosa encuentra el complemento a su proceso de rehabilitación y aprendre cómo reducir la aparición de futuros episodios.

Nuestro personal especialista en rehabilitación y fisioterapia recomienda la asistencia a la escuela de espalda a las personas que, tras sufrir un episodio de baja laboral, necesitan aprender técnicas que les ayuden a finalizar el proceso de rehabilitación o a prevenir futuros episodios, y éstas pueden inscribirse en ella de manera voluntaria.

Las clases son impartidas a grupos reducidos, por fisioterapeutas con formación basada en pilates terapéutico, la técnica más actual y eficiente en la prevención de dolencias de la espalda.

El programa se imparte en nuestros centros de Madrid (C/ Santa Cruz de Marcenado), Barcelona (C/ Rosellón), Valencia y Logroño.

Se realizan clases semanales de 45 minutos de duración, que constan de una parte teórica y otra práctica, en las que se enseñarán los siguientes conceptos:

• Repaso anatómico, biomecánico y fisiopatológico de la columna vertebral para ayudar a comprender mejor cómo funciona nuestra
  espalda.
• Identificar los riesgos ergonómicos a los que está expuesta la persona trabajadora en su entorno laboral y tiempo libre.
• Las diferentes pautas de higiene postural para disminuir los riesgos identificados.
• Ejercicios de calentamiento, estiramiento y potenciación muscular.
• Hábitos saludables para la promoción de la salud global de la espalda: alimentación saludable, ejercicio físico regular, técnicas de relajación
  para control del estrés, tiempo de descanso adecuado, evitar el tabaco, entre otros.

Al finalizar las clases, las personas tratadas han aprendido a realizar cada ejercicio y pueden continuar haciéndolos en su casa, de forma habitual, ayudándose con la guía de ejercicios online de Mutua Universal.

A continuación ponemos a disposición videos de todos los ejercicios, con audio-descripción para mejorar su comprensión. 

IMPORTANTE: estos ejercicios forman parte del programa "Escuela de espalda" de Mutua Universal. No se recomienda realizarlos sin haber recibido formación previa y presencial de los equipos de fisioterapia de la entidad.