Tabaquismo, una de las principales causas de enfermedad y muerte en el mundo
Mutua Universal se suma al Día Mundial sin Tabaco para recordar que su consumo perjudica gravemente la salud y puede causar la muerte. Para ayudar a la deshabituación tabáquica, Mutua Universal ha realizado la guía "Quiero dejar de fumar". Porque dejar el tabaco es posible.
Según la Organización Mundial de la Salud, el tabaco es una de las mayores amenazas para la salud pública que ha tenido que afrontar el mundo. Mata a más de 7 millones de personas al año, de las cuales más de 6 millones son consumidores directos y alrededor de 890 000 son no fumadores expuestos al humo ajeno.
El tabaco es el responsable de 60.000 muertes anuales en España y, de ellos, entre 1.500 y 3.000 son fumadores pasivos. La Sociedad Española de Oncología Médica explica que el hábito de fumar es el determinante más fuerte de la mortalidad por cáncer en la Unión Europea y se estima que el efecto carcinógeno del tabaco se asocia al 16-40 % de los casos de cáncer en general.
Por tu salud y la de los demás: el humo ajeno mata
Los fumadores pasivos que están expuestos al humo de tabaco durante una hora, inhalan una cantidad equivalente a dos o tres cigarrillos. El humo del tabaco contiene más de 4000 productos químicos, de los cuales se sabe que al menos 250 son nocivos, y más de 50 causan cáncer.
No hay un nivel seguro de exposición al humo de tabaco ajeno.
- En los adultos, el humo ajeno causa graves trastornos cardiovasculares y respiratorios, en particular coronariopatías y cáncer de pulmón. Entre los lactantes causa muerte súbita. En las mujeres embarazadas ocasiona bajo peso ponderal del recién nacido.
- Casi la mitad de los niños respiran normalmente aire contaminado por humo de tabaco en lugares públicos.
- El humo de tabaco ajeno causa alrededor de 890 000 muertes prematuras cada año.
- En 2004, los niños representaron el 28% de las defunciones atribuibles al humo de tabaco ajeno.
Todas las personas deberían poder respirar aire sin humo. La drástica reducción de la nicotina y el humo de cigarrillos que los españoles respiran en los lugares de ocio y de trabajo, gracias a la aprobación de las leyes antitabaco del 2005 y del 2010, ha permitido evitar la muerte de unos 200 fumadores pasivos cada año, según datos recientes de la Sociedad Española de Epidemiología.
Todos podemos luchar contra el tabaco
Dejar de fuma tiene beneficios inmediatos para tu salud, y ya no digamos a medio o largo plazo.
A los 20 minutos
- La presión arterial disminuye
- La frecuencia cardiaca disminuye.
- La temperatura corporal de manos y pies aumenta (regresan a valores normales).
A las 8 horas
- Los niveles de monóxido de carbono en sangre disminuyen.
- Los niveles de oxígeno en sangre aumentan.
A las 24 horas
- El riesgo de padecer un ataque cardiaco disminuye.
A las 48 horas
- Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse.
- El sentido del gusto y del olfato mejora.
- Mejora tu circulación.
A las 72 horas
- El 90% de la nicotina ya ha sido sintetizada y eliminada a través de la orina.
Entre las 2 semanas y los 3 meses
- Andar empieza a ser más fácil.
- La función pulmonar incrementa hasta en un 30%.
- El catarro, la congestión, la fatiga y la dificultad al respirar disminuyen.
Entre 1 mes y los 9 meses
- Los cilios se regeneran en los pulmones, incrementándose la habilidad para limpiar los pulmones y reducir las infecciones.
- El nivel de energía aumenta.
Al año
- El riesgo de padecer una enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular es la mitad que la de un fumador.
A los 5 años
- El riesgo de infarto cerebral es similar al de una persona que no ha fumado nunca.
- El riesgo de cáncer de boca, garganta y esófago es la mitad que en un fumador.
- En mujeres, las posibilidades de padecer diabetes son las mismas que en quienes nunca fumaron.
- Habrás ahorrado suficiente dinero como para realizar un viaje intercontinental.
A los 10 años
- Las células precancerosas son reemplazadas.
- Disminuye el riesgo de cáncer de páncreas, riñón, vejiga, esófago, garganta y boca.
- Los riesgos de padecer cáncer de pulmón son entre un 30% y un 50% menores que los de un fumador.
A los 15 años
- El riesgo de enfermedad coronaria es igual al de una persona que no ha fumado nunca.
- Mejora tu calidad de sueño.
Cualquier momento puede ser bueno para dejarlo si el fumador está preparado. Está claro que dejar de fumar necesita tiempo y esfuerzo, por eso, conviene planificar bien el momento de dejarlo y pedir ayuda profesional si fuera necesario.
Guía de ayuda