Què puc fer per evitar el càncer de mama?
El codi de la Comissió Europea contra el càncer deixa absolutament clar que la dieta és, juntament amb el tabac i l'exposició a substàncies carcinògenes, un dels factors més importants relacionats amb el càncer.
Lee el contingut complet en Infermeravirtual.com
Factors de risc modificables (factors associats als estils de vida)
Durant els últims anys s'han dut a terme nombrosos estudis sobre la relació entre alimentació i càncer i, tot i que els resultats a vegades són contradictoris, sí que s'ha establert una relació directa entre l'aparició d'alguns tumors i els hàbits alimentaris. De fet, certes pautes dietètiques poden ser més determinants en l'aparició d'alguns tipus de càncer que l'herència genètica. En conseqüència, molts càncers es poden evitar si s'adopta un estil de vida saludable.
En condicions normals, el sistema immunitari detecta i destrueix les cèl·lules malignes (també conegudes com a cancerígenes o canceroses) amb trets típics de comportament i creixement descontrolat. Aquest sistema necessita, per funcionar de manera òptima, determinats nutrients (fonamentalment vitamines i minerals) que aportin una alimentació equilibrada. La desnutrició, és a dir, la falta no només quantitativa, sinó també qualitativa en la dieta habitual repercuteix negativament en el sistema immunitari, ja que en disminueix l'eficàcia preventiva en el desenvolupament de tumors.
D'altra banda, el càncer afecta directament l'estat nutricional, ja que altera el metabolisme del cos i provoca una pèrdua de gana. Pel que fa al metabolisme, s'incrementa la demanda d'energia (és a dir, es necessiten més calories) i es produeixen canvis individuals en la capacitat del cos per descompondre els carbohidrats, les proteïnes i els greixos. Tot això provoca la pèrdua de múscul i de greix. La pèrdua de la gana associada al càncer probablement és el resultat de canvis físics, però també pot ser resultat d'una resposta psicològica a la malaltia.
Per tot això és necessari fer una bona prevenció seguint uns hàbits d'alimentació correctes, és a dir, adoptant una alimentació saludable. També durant i després del tractament (sigui cirurgia, radioteràpia o quimioteràpia) és molt important mantenir el millor estat nutricional possible, ja que tots aquests tractaments, en un grau més o menys elevat, donen lloc a una sèrie d'alteracions digestives, com poden ser: pèrdua de gana, nàusees, vòmits, gasos, diarrees, restrenyiment, sequedat de boca i alteracions del gust i l'olfacte.
Alimentació i càncer: prevenció
- Dieta: Alguns estudis afirmen que les dietes riques en greixos o pobres en fibra o vitamines A o E poden afavorir el risc de càncer.
- Obesitat: L'excés de pes augmenta el risc de càncer de mama, especialment en dones que ja han passat la menopausa.
- Consum d'alcohol: El consum d'alcohol incrementa el risc de càncer de mama.
- Exercici: Diferents estudis han demostrat que les dones que fan exercici regularment tenen menys risc de desenvolupar un càncer (entre un 30% i un 40% menys que les dones sedentàries) i, pel que sembla, l'estrogen té un paper important en aquest aspecte. Les dones amb alts nivells d'estrogen a la sang tenen més risc de tenir un càncer de mama. L'exercici disminueix els nivells d'estrogen a la sang i així contribueix a disminuir el risc de càncer de mama en una dona. A més, després de la menopausa aquesta hormona la produeixen cèl·lules adiposes. Les dones que fan més exercici tenen menys greix i, per tant, produeixen menys estrògens. Prevenir el càncer de mama a través de l'exercici és una de les millors pràctiques que una dona pot adoptar per cuidar la seva salut.
- Embaràs i lactància:
- Embaràs: el primer embaràs després dels 30 anys també augmenta el risc.
- Dones que mai no han tingut fills.
- La teràpia hormonal substitutiva: aquesta teràpia s'utilitza per millorar els símptomes de la menopausa i, encara que els estudis no són concloents, sembla que a llarg termini podria augmentar el risc de càncer de mama.