"

Cuidar-nos i cuidar-los
Tu estàs bé, jo estic bé!

Publicat el: 16/03/2020
  • Presta atenció si sorgeixen conductes no-saludables (menjar o fumar en excés, begudes estimulants, dormir excés o treballar sense parar, aïllar-se, descuidar higiene personal, tenir comportaments violents).
  • Pensa tant en allò que dius com en com ho dius .Sobretot en situacions complicades. T'ajudarà a evitar conflictes.
  • Mantén el contacte amb familiars, amistats, etc. Aprofita la tecnologia!
  • Comparteix amb ells tant les circumstàncies que encara has de resoldre, com les que ja has gestionat amb èxit. Sou una xarxa de suport recíproc!
  • Pensa en activitats diferents que pots fer ara que tens més temps per a ells: treballs manuals, cuina, construccions, exercici, jocs de taula, etc.
  • Presta atenció a l'estat de salut, física i mental, de la resta del nucli familiar.
  • Accepta que hi ha aspectes de la situació actual que escapen del teu control. Igual que en moltes altres situacions al llarg de la vida. Si tens dificultat per aconseguir-ho i et genera activació, practica tècniques de respiració o relaxació com les que et presentem.

Exercici de respiració abdominal

Publicat el: 14/10/2020

Exercici de tensió-distensió

Publicat el: 14/10/2020