Cuidar-nos i cuidar-los
Tu estàs bé, jo estic bé!

Publicat el: 16/03/2020
  • Presta atenció si sorgeixen conductes no-saludables (menjar o fumar en excés, begudes estimulants, dormir excés o treballar sense parar, aïllar-se, descuidar higiene personal, tenir comportaments violents).
  • Pensa tant en el que dius, com en com el dius; especialment en situacions difícils. T'ajudarà a evitar conflictes
  • Mantén contacte amb familiars, amics, … aprofita la tecnologia!: videotrucades, Skype.
  • Comparteix amb ells tant les circumstàncies que encara has de resoldre, com les que ja has gestionat amb èxit. Sou una xarxa de suport recíproc!
  • Pensa en activitats diferents que pots fer ara que tens més temps per a ells: manualitats, cuina, construccions, exercici, jocs de taula,…
  • Presta atenció a l'estat de salut, física i mental, de la resta del nucli familiar.

  • Accepta que alguns aspectes de la situació actual escapen del teu control… com ocorre en moltes altres situacions en la teva vida! Si tens dificultat per aconseguir-ho i et genera activació, practica alguna tècnica de respiració/relaxació com aquestes que et presentem (i per què no proposar-ho a la resta del nucli familiar?). 

Exercici de respiració abdominal

Publicat el: 14/10/2020

Exercici de tensió-distensió

Publicat el: 14/10/2020