Ohiturak, elikadura, atsedenaldia eta jarduera fisikoa

-an argitaratutakoa: 2019/05/03

Nola hobekuntza zure osasuna jarduera fisikoa

Ezagutu zer hobekuntzatan zure osasuna jarduera fisikoaren praktika. Aurkitu arnasketaren jarduera fisiko, ohitura eta tekniketako inguruan gure kontseilu praktikoak zure osasuna mesede egiteko.

Dieta mediterraneoa

Elikadura osasungarria jateko era gomendagarria da, osasun oneko dietarekin identifikatzen dena eta ematen duena bizitza osasungarriaren moduan barietate, oreka eta egokitzapenaren kontzeptuak.

Gehiegizko pisu eta oinarrizko nutrizio kontzeptuak

Gehiegizko pisu osasunaren “sustapenaren Kanpainaren bidez eta gizentasuna”, irakurketa errazaren 16 kapitulu laburretan egituratutakoa, nutrizio oinarrizko kontzeptuen berri ematen ditugu.

Elikadura eta ariketa fisikoa

Gizarte aldaketek pertsonen bizitza estiloetara aldaketak ekarri dituzte. Bereziki elikadura kulturan: aurrez egindako sukaldaritza barne sartu da, karbono hidratoen eta gantz asetuen kopurua igo da.

Nola egin dieta osasungarri bat

Ezagutu zeintzuk dira jarraibideak eramateko dieta osasungarri bat. Aurkitu elikadura, ohitura eta produktuetako inguruan gure kontseilu praktikoak mesede egiteko gomendatutakoak zure osasuna.

Zer dira eta zeintzuk dira ohitura toxikoak?

Hainbat substantziekiko mendekotasunak sor daitezke, besteak beste: substantzia psikotropikoak (drogazaletasuna), alkohola, nikotina eta drogak, eta baita hainbat jaduerarekiko ere, esaterako: ekintzak, lana, ariketa fisikoa, jokoa, janaria, sexua, eta abar.

Nola utzi erretzeari?

Eskuliburu hau aurkezten dugu, 10 kapitulutan egituratutakoa, eta han informatzen dugu tabakoaren efektuen erabili tekniken halaber uzteko erretzeko.

Nola hobetu jarduerak ametsaren?

Da garrantzitsua kontrolatu jaten dugu joan baino lehen lo egitera. Oheratzea urdail lasaiaren sentipenarekin oparo afaldutako ondasunaren ondoren ametsa bateratzeko zailtasunak eragin ahal ditu.

Erosketa egiteko gida

Gaur egungo sozietatea esperimentatu duen aldaketa sozialak dela eta, hamabost egunez behingo erosketa bat egin ohi da edo elikagaien hilekoa. Hori dela eta, elikadura eta era azkarraren erosketa bat burutu planifikatu behar da.

Entzun duzu tabakoa babesten du uzkurtzeko la COVID-19?

Recientemente han surgido una serie de estudios que sustentan que la nicotina podría tener un efecto preventivo en el contagio. Dena den, unearen ez dago bat ebidentzia zientifiko frogatu hipotesi hauek sendoa.