Pensa en el teu cor

Avui 29 de setembre se celebra el Dia Mundial del Cor, una efemèride que té l'objectiu de conscienciar a la població sobre l'impacte de les malalties cardiovasculars, la primera causa de mort al món i també la causa principal de mort laboral a Espanya, en la salut i la qualitat de vida de les persones, així com la importància de la seva prevenció, control i tractament.

Amb el lema "Pensa en el teu cor", aquest any la Federació Mundial del Cor vol conscienciar a la població en tres hàbits que impacten directament en la salut cardiovascular:

"Pensa en el teu cor" i vaig donar no al tabac

Se sap que el tabaquisme impacta en la salut de les persones sent un dels factors de risc cardiovascular més importants. S'estima que les persones fumadores tenen tres vegades més risc de patir una malaltia coronària o ICTUS que la resta de la població.

Fumar únicament un cigarret al dia ja té conseqüències en la salut, per la qual cosa no hi ha un nivell de consum sense risc.

"Pensa en el teu cor" i alimenta't bé

Una correcta alimentació ajuda a endarrerir i controlar els principals factors de risc cardiovasculars com l'obesitat, la diabetis, la hipercolesterolèmia i la hipertensió.

Un patró d'alimentació cardiosaludable consisteix en consumir fruita i verdura diàriament, peixos i carns baixes en greix com les aus i les carns magres i utilitzar oli d'oliva. S'ha de fugir per tant dels aliments ultraprocessats, ja que contenen gran quantitat de sal, sucre i greixos, entre altres, que són perjudicials per a la salut.

"Pensa en el teu cor" i mou-te

Per mantenir una bona salut cardiovascular és imprescindible fer exercici físic amb regularitat. Fer exercici físic de forma periòdica ajuda a enfortir el múscul cardíac, això fa que millori la capacitat del cor a bombar sang als pulmons i a tot el cos. Segueix la recomanació de l'OMS de fer un mínim de 150 minuts a la setmana d'activitat aeròbica moderada, o un mínim de 75 minuts d'activitat física d'alta intensitat.