Dia Mundial de la Hipertensió Arterial
Cada 17 de maig, Mutua Universal s'uneix a la commemoració del Dia Mundial de la Hipertensió Arterial, efemèride que des de l'any 2005 té com a propòsit unir esforços per prevenir, diagnosticar i controlar la Hipertensió Arterial (HTA), un dels principals factors de risc per patir malalties cardiovasculars, entre altres.
Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS) parlem d'hipertensió quan les xifres són de 140/90 mmHg o més.
Quan es mesura la tensió arterial es donen dos valors: el primer correspon a la tensió sistòlica, moment en què el cor es contreu o batega (per expulsar la sang) i el segon correspon a la tensió diastòlica, moment en què el cor es relaxa entre un batec i un altre (per tornar a omplir-se).
Inicialment, i moltes vegades, la HTA no dona símptomes, per la qual cosa també se la denomina la malaltia silenciosa, atès que passa desapercebuda. Per aquest motiu, és important i recomanable prendre's la tensió arterial de tant en tant. Si detectes xifres elevades en una presa puntual, fa dos o tres preses més i si aquestes segueixen sent elevades, no dubtis en consultar mèdicament amb un professional de la salut.
La HTA és un problema que pot ser greu si no es prenen les mesures adequades, però es pot prevenir i controlar si se segueixen els consells mèdics o del professional de la salut de referència i s'opta per uns hàbits de vida saludables.
Adopta bons hàbits que assegurin els teus valors de pressió arterial dins la normalitat
- Portar una dieta equilibrada amb alt contingut en fruites i verdures.
- Fer activitat física com caminar, córrer, nedar, ballar o activitats per guanyar força. Segons l'OMS, les recomanacions són practicar cada setmana almenys 150 minuts una activitat aeròbica, d'intensitat moderada, o 75 minuts d'activitat aeròbica intensa. Això beneficia a tot l'organisme, així que també millora la tensió arterial.
- Perdre pes, si es té obesitat o sobrepès.
- Evitar prendre massa sal (no s'han de superar els 2 grams al dia).
- Evitar aliments amb molts greixos trans o saturades.
- Evitar fumar o consumir tabac d’altra manera, així com la ingesta d'alcohol.
Consells per reduir el risc de HTA
- Reduir i gestionar l'estrès.
- Mesurar periòdicament la tensió arterial.
- Tractar la tensió arterial elevada.
- Tractar altres trastorns que es puguin presentar.
Si es redueix la hipertensió prevenim els infarts de miocardi, els accidents cerebrovasculars i altres problemes de salut.