Bidaietako osasun arazoen prebentzioa

Aldaketak gastrointestinales ohizkoago bidai batean bidaiariaren beherako deia eta idorreria dira. Biak azaltzen dira, eskuarki, elikaduraren ohituren aldaketak, ur motaren elikagaien, ordutegien eta, bidaietan garapen-bidean dagoen herrialde batera, uraren kutsadurak ere, elikagaien edo likidoetako mikroorganismo patogenoen aldetik.

Urak eta likidoak

Gomendio orokorrak

Tenperatura altuarekin herrialdeetan edo udaren garaietan, ur asko edota likidoak edan saihesteko beroaren deshidratazioa edo kolpea.

Gomendio zehatzak

Pertsonak bidaia dezaten lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

• Ur ontziratua edatea. 
• Saihestu izotzaren kubitoak bestela edateko urarekin gertaerak daude bermea dauka dute. 
• Freskagarri edo likidoek ontziratzeak kontsumitzeena eta asegurarse tapoia ukigabea dago edo itxiera, hermetikoa. 
• Infusioak hartzeelako tea edo kafea bezala, behar du hervirse ura para prepararlas. 
• Potabilizar ura osterantzean edatekoa da, haciéndola 10 minututan zehar egosi. Si hau ezin egin, behar dute usarse potabilizadores kloroaren bidez prestatutakoak eta egin fabrikatzailearen gomendioak.

Elikagaiak

Gomendio orokorrak

• Lavarse jan baino lehen eskuak elikagaiak ez kutsatzeko.
• Saihestu elikagaiak gaizki estatua edo ez dute eman kontrol sanitariorik.

Gomendio zehatzak

Las pertsona zein bidaiatu lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

• Egiteko janaria prestatuta eta bukatutako elikagaiak kontsumitzea, porque efektua desinfectante jarduerarik gabeko suaren mikroorganismo posibleak. 
• Saihestu aukera gehiagoko elikagaiak kontsumitu kutsatutakoak egoteko mikroorganismoek, bezala hurrengo hauekdira:
  • Barazki gordinak eta fruitu diru gabea; behar du pelarla bat bera edota lavarla edateko urarekin edo potabilizada;
  • Haragia, arraina eta itsaskia egosita gutxi.
  • Esnea eta kontrol sanitariorik gabe animalien etxeko nagusiak deribatutako esnekiak.
  • Gozotegiaren produktuak eta etxeko nagusi lanketaren izozkiak.
  • Janaria prestatuta elikagaiak ikusgaiak tenperatura altuetara denboraldi batean zehar egon direna denboraren luzea.
  • Saltzaile ibiltariei erositako elikagaiak edo kalearen postuetan, porque baldintza higienikoak zolatu testuinguru hauetan ezegonkorrago izan.

Pikatuak edo intsektuen hozkadek erreakzio bertakoak produzitu ahal dituzte (azkura, hantura, babak edo mina pikatuaren tokian) edo gaixotasunak transmititu paludismoa edo malaria bezala, sukar hori, dengea, eta abar, ohizkoak garapen-bidean dauden herrialde batzuetan, bereziki. Hauen toki tropikalean. daude

Gomendio orokorrak

• Erabili mahuka luzearen eta kolore argien arropa, batez ere ematen duzu egunsentiraino iluntzearen, hauek eltxoen espezieen gehiengoaren jarduera maximoaren orduak dira. 
• Saihestu erabili kolore ilunen lurrun bizi eta arropa, ahal dute erakarri intsektuak.
• Erabili repelentes intsektuen oinarriarekin de dietilnonamida (DEET)% 30 eta% 50etik arteko kontzentrazioetan helduentzat; umeentzat, baja gehiago kontzentrazio batekin produktuak dago de DEET eta kremen eran aurkezpenak. Ere dago repelentes intsektuen produktu naturalen oinarriarekin, eukaliptoa bezala. 
• Hezetasun altuaren ondorioz izerdia handitzen den herrialde edo egoera klimatikoetan, aplikazioa errepikatu del repelente maiztasun gehiagorekin (bakoitza 3 edo 4 ordu), bere efektu babeslea mantentzeko asmoz.
• Animaliekin jarduerak egiten badira edo animaliak hurbil, egon ahal da zaldiz ibilaldiak bezala, eraman mahuka luzea, galtza luze eta oinetakoak itxitakoa saihesteko akainekin kontaktua.

Gomendio zehatzak

Las pertsona zein bidaiatu lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

• Lo egiteko moskitera bat erabiltzea, batez ere gauak. Den gomendagarria impregnarla con permetrina, eltxoei aldentzen die substantzia bat. 
• Sprayean intsektizida gelan ezartzea tarte bat baino lehen acostarse. 
• Erabili substantzia intsektizida bat askatzen dute intzentsuaren kiribilak edota pilulekin aparatu elektrikoak repelentes, gauez batez ere. 
• Saihestu caminar zaurien arriskuak oinutsa oinetan edo gaixotasun batzuen kutsatzearen arriskuak kontaktuak azalarekin.
• Eraman oinetako eroso bat eta aireztatutakoa, baina itxitakoa, pikatuen arriskuarekin tokietara bidaietan intsektuen edo araknidoen. 
• Ahal dute araknido askorekin tokietan bilatu babesa, arropa eta oinetakoak astindu baino lehen ponérselo, batez ere goizean, eta maindireekin gauza bera egin edota lozakua baino lehen meterse ohean.

Etxeko animaliekin kontaktua edo darama zauriak pairatzeko arriskua basatiak hozkadek edo harramazkak eta, kontrol sanitariorik gabe animalien kasuan, gaixotasunen kutsatzea amorruabezala . 

Gomendio orokorrak

• Oro har, saihestu animalia guztiekin kontaktua ez izan egokitutako kontrol sanitarioa, bai basatiak dira bezala etxekoak dira. 
• Saihestu kontaktua ez jakinda etxeko animaliekin, nahiz eta irudi mansos. 
• Saihestu acercarse umemokoekin animalia handiei, ahal izango lukete interpretarlo mehatxu bat bezala eta erreakzionatu era defentsariaren. 
• Saihestu eman etxeko animaliei jateko edo trebatutak, tximino bezala

Aldaketa klimatologiko zakarrak edo ohizkoak, altitudearen aldaketak, tenperatura edo hezetasunaren, zonalde geografiko desberdinetara bidaietan ohikoak dira, osasunaren aldaketak eragin ahal dituzte edo gaixotasun kroniko baten estatua larriagotu.

Tenperatura eta hezetasuna

Faktoreak eguzkia bezala, hezetasuna, muturreko beroa edo hotz bizia (Andeetako herrialdeen beraiek edo iparralde hemisferioaren) aldaketekin osasuna intsolazioa edo hipotermia bezala eragina izan ahal dituzte.

Gomendio orokorrak

Eramana beti egokitutako arropa herrialdearen tenperaturara edo tokiaren nahi dio bisitatu. 

Hotzarentzako arropa eskura izan para protegerse tenperaturaren bat-bateko jaitsieren hotz biziarekin lekuetan edo tenperatura ohizkoen aldaketak. 

Herrialde beroetan edo udaren garaian zehar bidaiak:

• Eraman arropa erosoa, transpirable eta ehun naturalen, kotoia edo lihoa bezala.
• Eraman ehun naturalen galtzerdiak transpirazioa aukera eman dezaten.
• Eraman oinetako eroso bat eta bidaiaren eta klimaren baldintzetara egokitutakoa, aurreikusteko oinaren azalean lesioak.
• Saihestu egunaren ordu zentraletan batez ere erakusketa luzeak eguzkira,.
• Erabili kontu berezi batekin eguzkitik babesteko krema altua umeetan eta azal delikatuarekin pertsonetan, saihesteko erretako orubeak.
• Ponerse eguzkitako betaurrekoak para protegerse begiak, eta kapela edo musuzapiak buruan saihesteko intsolazioak.
• Ugari likidoak hartzea, bereziki ura, saihesteko deshidratazioa.
• Ahal diote umeekin kontu berezi bat izateena, deshidratar gehiago azkar, jende handiagoa, gutxiago jasotzen du gaixotasun kronikoekin egarria, emakume haurdun eta pertsonak. 

Altitudea

Altitude batekin tokietan baino gehiago 2500 metroak, altueraren gaizki deritzona agertu ahal da, kontzentrazioaren murriztapen batek eraginda atmosferan oxigenoaren eta ez du ematen denbora gorputzera igoera zakar bat para adaptarse eta aclimatarse aldaketara. Sintomak etorreraren ondoren 1-6 orduetatik aurrera agertu ohi dira eta ohikoak hurrengo hauekdira:

• Ahalegin txikien aurrean nekea.
• Buruaren mina.
• Goragaleak, gorakoak.
• Anorexia (apetituaren galera).
• Insomnioa.

Ez pertsona guztiek sintoma beraiek pairatzen dituzte edo intentsitate berarekin. Arazo kardiakoekin pertsonak edo agertu ahal dute biriketakoak arreta berezi bat arnasketako arazoetara utzi behar dute.

Gomendio orokorrak

• Programatu bat igoera altitudera gorputzaren moldaketa mesede egiteko graduala. 
• Saihestu ahalegin handi fisikoak egin, otordu ugariak eta alkoholaren gehiegizko kontsumo bat toki hauetan egonaldiaren lehen egunak. 
• Bisitek edo ibilaldiak leunago baplanifikatzea lehen egunetarako, igoera graduala ez da posiblea.

Ur gazia

Jarduerak itsasoan egiten direnean edo ozeanoan, pikatuek halabeharrezko lesioak produzitu ahal dira (eskorpioi arrainaren, esate baterako), kontaktuak (bezala marmokekin), hozkadek (olagarroaren, esate baterako) edo zauriak (kontaktuak koralekin, esate baterako). Hori dela eta, behar dute seguirse hurrengo aurrezaintzako neurriak:

• Informarse aldez aurretik itsas armada espezieen arriskutsuak eta lesioen arriskuarekin tokien, koralaren haitzak bezala. 
• Eramana babes pertsonala jarduerara egokitutakoa egin nahi dio, salbamendu-jaka bat bezala nabigaziorako kandelara, urazpiko jardueretarako neopreno, eskularru eta betaurrekoen soineko bat, eta abar 
• Protegerse oinak egokitutako oinetako batekin para caminar harriekin tokietan, espezie edo koralaren haitzak zirikatu ahal dute itsas armadak, bezala, esate baterako, armiarma arraina, saihesteko asmoz pikatuak edo zauriak.

Ur geza

Jarduerak ibaietan, egiten direnean aintzirak, urmaelak, baltsak edo igerilekuak kloratuak, erorketek halabeharrezko lesioak produzitu ahal dira edo irristadak edo intsektuen pikatuek habitan ur-bazterretan, uretako animalien hozkadak edota onddoen kutsatzeak igerilekuen kasuan. Hori dela eta, behar dute seguirse hurrengo aurrezaintzako neurriak: 

• Informarse aldez aurretik ibaiaren estatuaren, urmaelaren edo aintzirako jakiteko zurrunbilo edo korronteak dago eta aurreikusi estutasunaren arriskua; 
• Protegerse oinak egokitutako oinetako batekin para caminar toki irristakorretan edo harriekin saihesteko asmoz erorketa edo zauriak oinetan; 
• Eramana babes pertsonala jarduerara egokitutakoa egin nahi dio, salbamendu-jaka bat bezala edo abenturaren jardueretan neoprenoaren soineko bat ibaietan; 
• Eraman txankletak, igerilekuen dutxen tokietan batez ere, onddoen kutsatzearen arriskuak oinetan; 
• Saihestu uraren azpian eskuak ipini zulo naturaletan, hozkaden arriskuak edo ahal diote uretako animalien pikatuak ezkutatu haiengan.

Gomendio zehatzak

Las pertsona zein bidaiatu lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

Ur gazia. Jarduerak itsasoan egiten badira edo ozeanoan herrialde hauetan, behar dute mantenerse aurrezaintzako neurri orokor guztiak. 

Ur geza. Las pertsona zein bidaiatu lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte: Saihestu bañarse ibaietan, aintzirak, urmaelak edo baltsak, gaixotasun batzuk uzkurtzeko arriskua dakarte, bai azalaren kontaktuak urarekin bezala irensteak kutsatutako uraren.

Nahiz eten sexu-gaixotasunek dute munduko banaketa bat, ohizkoago garapen-bidean dauden herrialdeetan. dira Gomendatutako aurrezaintzako neurriak para evitarlas ere aurreikusten dute kutsatzearen por birusaren sexualaren bidez B Hepatitisa bezala edo C eta immunoeskasia gizon-emakumeena (GIBa). 

Gomendio orokorrak

• Harreman sexualetan preserbatiboa erabiltzea ez seguruak. 
• Asegurarse preserbatiboaren estatu onaren eta, bilgarriaren bere iraungipen-data eta segurtasuna egiaztatzen zelatatzen ikusgaia tenperatura handietara. ez da egon

Batezbesteko distantzietara bidaiatzeko erabili ohi du hegazkina garraiobidea da edo handiak. Banahiz eten kabinek dute egokitutako airearen presioa hegazkinen para ez produzitu aurkako efektuak bidaiarietan, osasunaren taldeari kontsultatu gomendatzen zaio bidaiariak hurrengo hauekdira:

• Zazpi egunetako adingabe haurtxoak. 
• Emakumeak ondoren haurdunaldiaren 36ª astea edo ondoren haurdunaldi askotarikoak gertatzekotan 32ªean. 
• Emakumeak zazpi egunetaraino erditzearen ondoren. 
• Egin duten pertsonak, egunetan zehar, baino gehiagoei urazpiko murgiltzeak sakoneraren 9 metro 24 bidaia hasi ordu batzuk lehenago edo egin dute murgiltzearen 2 ordu gehienez 12 ordu lehenago. 
• Pertsonak:
  • Eman dute kirurgiaren esku-hartzeek edo lesio berriak, toki abdominalean batez ere. izan ditzaten
  • Izalako sudurreko infekzioak edo belarriz, presio atmosferikoan aldaketetara moldaketa zailtzen dute aireratzean zehar eta lurreratzea.
  • Izan miokardioaren kilikagarri aurrekari berri bat, bularreko angina edo iktusa.
  • Arnasketako gaixotasun bat dute kronika larria eta egonkortuta ez, edo arnasketako zailtasuna geldirik.

Turista-mailaren sindromea

Da koagulu baten prestakuntzak zirikatutako arazo zirkulatorio bat zainetan odolaren hanken, batzuetan, biriketaraino. mugitu ahal da Koagulu honen prestakuntza hanken gelditasun luzeak mesede eginda dago hegazkinaren eserlekuaren gutxitutako espazioan, autoaren edo autobuseko eta, bidaietan iraupen luzeko, arazorik gabe pertsonetan agertu ahal da aurretiko osasunaren. Arriskua handitzen da en:

• 40 urte baino gehiagoko pertsonak. 
• Erretzaile pertsonak.
• Gizentasunarekin pertsonak.
• Emakume haurdunak edo antisorgailuak hartzen dituztena. 
• Pertsonak con:
  • Varices edo arazo zirkulatorioak hanketan;
  • Minbizi edo gaixotasunak hematológicas (odolaren sistemarekin lotutako gaixotasuna) trombosiaren agerpena mesede egiten dute; 
• Aurrekariekin pertsonak de:
  • Trombosia edo embolismo biriketakoa edo osasunaren arazo berarekin aurrekari familiakoak dutena;
  • Traumatismo edo kirurgia berria hanketan edo abdomena.

Gomendio orokorrak

Pertsona guztiak bidaia dezaten hegazkinez aurrezaintzako neurri hauek kontuan izan behar dituzte:

• Eramalako batezbesteko malguak edo konpresio hazkorraren galtzerdiak, hanken zainen itzulera mesede egiten dute eta odolaren geldialdia, saihesten dute beraz koaguluaren agerpenaren arriskua urritzen dute. 
• Ugari likidoa edatea, bereziki ura, lehenago eta hidratazio on bat mantentzeko hegaldian zehar. 
• Ez bidaian zehar alkohola edan. 
• Orduro, caminar hegazkinaren korridoreak piska bat. Autobusean edo automobilez bidaiatzen bada, geltokiak aprobetxatu gomendatzen da para caminar piska bat. 
• Ariketa txikiak egitea ematen duzu eserlekuaren, bezala hankak luzatzea eta jasotzea, mugitu oin eta orkatilen hatzak. 
• Saihestu hankak gurutzatu. 
• Ez eraman arroparik edo galtzerdirik egokitutak, odolaren ibilbidea. oztopatzen dutelako 
• Faktore arriskutsuarekin pertsonen kasuan, aldez aurretik kontsultatu erizainari edo medikuari.

Jeta lag

Den bat-bateko ordutegiaren aldaketekin lotutako aldaketa bat hegazkinaren bidaien ondoren agertu ohi da bost ordu baino gehiagoko launako pauso bat ekarriko dezaten edo orduko bost toki bai helbidean hau-mendebalde bezala mendebalde-hau. Eskuarki, nekeak agiria, gaueko ordu berrietan zehar insomnioa, ondoez orokorra, desorientazioa, aldaketak gastrointestinales, suminkortasuna, zailtasuna kontzentrazioan edo etekinaren murrizketa bai burukoa fisiko bezala. Sintoma hauek mailaz maila desagertzen dira heinean gorputzak orduko toki berriari egokitzen du. 

Gomendio orokorrak

Bajoan egokituz los helmugako herrialdeko orduan atsedenaren eta janarien ordutegiak, posiblea, bi da edo irteera egun batzuk lehenago hiru. Ekialdeko bidean bidaiatzen bada, ordu bat lo egitera joan gomendatzen baino lehen ohikoa da, bitartean, mendebaldeko bidean bidaiatzen da, komeni da hacerlo ordu bat beranduago. Bestela ahal dio egin moldaketa progresibo hau lehenago, egin ahal da bitartean bidaia. Hala, aldaketaren efektu ohizkoak gutxitu ahal dira ordutegia.

Mendebalderantz hegan egitean, erabilgarria izan ahal da exponerse arratsaldean zehar argira eta saihestu goizeko argia (betaurreko edo mozorroen erabileraren bidez ilunak). Ordea, ekialderantz hegan egitean, gomendagarria da saihestu arratsaldeko argia eta exponerse goizeko argira. 

• Eguneko argira erakusketa mesede egiteelako helmugako herrialdera iristean, ordutegi berriari gorputzaren moldaketa hobetzen dio. 
• Saihestu kafeina eta alkoholaren gehiegizko kontsumoa, logurara edo urduritasunera eragin ahal du eta, beraz, atsedenaren ordutegi berriari moldaketa traba egitea.
• Saihestu otordu ugariak, bere digestio motelagatik, ametsa zaildu ahal dute.
• Destinoko lekuan, saiatu lo egin tokiko gauan 4 ordu gutxienez, eta hau izena du “amets de euskarri”, gorputzaren barneko erlojuak ahal du adaptarse aldaketara ordutegia.
• Erabakitako ordutegi batzuei medikazioa hartzen dieten pertsonak (esate baterako, intsulina) medikazioaren ordutegia egokituz joan behar dituzte ere cuadrarlo con helbidea.
• Argi eta iluntasunaren zikloa gorputzaren barneko erlojua ezartzeko garrantzitsuago faktoreetako bat da. Erakusketa egoki bat eguneko argira, eguzkiaren argia ahal bada, helbidean, eskuarki laguntzen du a adaptarse.
• Batzuetan, erabili lo egiteko pilulak ekintza laburraren laguntzaren izan ahal da, nahiz eta bakarrik behar dute usarse gomendio medikoak jarraituz. 

Gomendio orokorrak

Gidari bezala:

• asegurarse ibilgailuak segurtasunaren arau minimoak eta funtzionamenduaren baldintzak betetzen ditu; 
• errespetatu herrialdearen zirkulazio unibertsal eta beraien arauak, eta izapideren bat egiteko beharra ezagutu gidabaimenarekin aurretikoa. 
• eraman kasko babeslea ziklomotorrean badoa edo motozikleta.

Bidaiari bezala:

• asegurarse ibilgailuak segurtasunaren berme minimoak eta funtzionamenduaren baldintzak betetzen ditu; 
• egiaztatu gidaria baimena emandakoa egon dadin eta behar bezala gidatzeko; 
• eraman kasko babeslea ziklomotor baten ondorengo eserlekuan bidaiatzen bada edo motozikleta baten.

Oinezko bezala:

• alertaren jarrera bat mantentzea eta joan kaleak edo errepideek segurtasun-arauak jarraituz, porque, herrialde askotan, oinezkoen lehentasunak ez dute errespetatzen, eta hau istripuen arriskua handitzen da; 
• baeraman bat esku-argi eta elementu batekin fosforeszenteren arropa ibiltzen da tokiek argiztapen gutxirekin.

Gomendio orokorrak

• Itsasontziaren azalean ez labaintzeko oinetakoak erabiltzea saihesteko istripu posibleak. 
• Zorabiora joera gertatzekotan:
  • Itxitako lekuetan, saihestu irakurri edo jarduerak egin ikusitakoa kontzentratu eska dezaten;
  • Kopuru gutxitan elikagaiak kontsumitzea eta digeritzeko errazak;
  • Begiratu puntu finko bat edota horizontearen lerroa azalean egon dadin;
  • Hartu, sartu baino lehen orduaren batezbestekoa, zorabioaren aurka sendagai bat. 
• Baegin itsasontziz bidaian zehar segurtasun-arau guztiak, eta bere betetzea muturreraino eraman gaizki denbora egiten du. 
• Protegerse krema batekin azala altua orube babesaren faktorearekin saihesteko erretakoak. 
• Eraman hotzarentzako arropa eta iragazgaitza, nahiz eta ibilbidea izan toki beroek edo beroaren garaietan, porque, gauez, tenperatura eta hezetasun altuaren jaitsiera hotzaren sentipena. areagotu ahal dute 
• Egin los kontseilu de osasuna edo jaso beharrezko txertoak, ibilbidearen eta geltokien arabera herrialdeen portuetan egoera sanitario desberdinekin.  

Gomendio orokorrak

• Prestaketa fisikoaren oinarri bat izatea eta jarduera zuzenki planifikatutakoa egon. 
• Kontratatzeelena bat seguru estali kirol-jarduerak nahi diote egin. 
• Informarse aldez aurretik herrialdean jarduera hauek egiteko baldintzak edo helbidearen tokia, baimenen klimatologia edo beharra bezala. 
• Egin egin nahi dio jardueraren segurtasun-arau bera guztiak. 
• Baegin girotzearen prozesua goi-mendiaren igoera bat. egiten da

Gomendio orokorrak

• Prestaketa fisikoaren oinarri bat izatea eta jarduera zuzenki planifikatutakoa egon. 
• Kontratatzeelena bat seguru estali kirol-jarduerak nahi dira egin. 
• Informarse aldez aurretik herrialdean jarduera hauek egiteko baldintzak edo helbidearen tokia, baimenen klimatologia edo beharra bezala. 
• Egin guzti egin beharreko jardueraren beraiek. 
• Arazoen arriskuak deskonpresioak, ez hegazkinez bidaiatu arte eman dute:
  • 24 ordu baino gehiagoei azken murgiltzetik sakoneraren 9 metro edota egindako ondasunaren ondoren egunetan zehar jarduera hau;
  • 12 ordu ondoren murgiltzearen 2 ordu gehienez