Babes eguzkikoa eta hidratazioa

Babestu eguzki-erradiazioaren

Eguzkiaren babesa arropa eta produktu zehatzekin eta halaber saihestu orube erakusketa gehiegizkoa, azaleko minbizia aurreikustera laguntzen dute. Las personas que tengan tendencia a quemarse al sol deben tomar medidas activas, como el uso de cremas solares con factor de protección alto. 

Kausa beroaren gehiegikeria ahal duten likido eta gatz mineralaren galera bat eraman deshidrataziora; bestela azkartasunarekin jokatzen da, arazo larri bat izatera iritsi ahal da.
Los síntomas son: sukarra oso alta, buru biziaren mina, goragaleak, logura, konbultsioak eta ezagutzaren galera ere.

Zer egin behar da aurreikusteko beroaren kolpe bat 

• Saihestu egunaren bero gehiagoko orduetan jarduera fisiko bizia. 
• Likido ugariak edatea (fruituen ur edo zukuak) nahiz eta egarririk ez izan den. 
• Saihestu otordu ugariak eta oso bero. 
• Babestu umearen burua eta eguzkitako krema ezarri. 
• Erabili arropa azkarra, zabala eta kolore argien. 
• Neurri hauek egonda ere bero asko dauka badute, aurpegia eta ilea busti eta arropa ere.

Zer egin behar da beroaren kolpe baten aurrean 

• Tokialdatu leku fresko batera biktimari eta oheratu hanka altuekin. 
• Ura ematea eta eskuoihal heze batekin aurpegia busti. 
• Ahal du erabili azkartasun handiagoarekin freskatzeko haizagailu bat. 
• Gertatzekotan sukarra, administratu antitérmicos eta egin jarraibideak higienikoak eta farmakologikoak gomendatuak.
• Tokialdatu osasun zentro batera.

 Zer kopuru uraren behar dut? 

Osasun oneko pertsona heldu baten uraren eguneroko beharrak 2,5 litrotako gutxi gorabehera dira eta edaten den urak azalak dira eta, horren bidez elikagaiak dute.

Uraren ingestak haurdunaldiaren kasuetan, edoskitzea areagotu behar du edo uraren galera altuen beste egoera batzuk, ariketa fisiko bizia bezala, okak, beherakoak, sukarra edo el girotu tenperatura handiekin.  

 Uraren funtzioak 

 Erakundearen sistema guztiak uraren presentziaren menpe dira. Bete hurrengo funtzioak:

• Da garraiobidea erakundearen hondakinaren substantzien (gernua eta izerdia). 
• Esku hartzen gorputzaren tenperaturaren mantentzean. 
• Mantentzen presioa osmótica (disolbatzaile puruaren molekulen pausoa eragozteko beharrezko presio minimoa mintz erdiragazkor baten bidez banatze baterantz) likido estrazelularren eta intracelulares, barneko erdiaren orekarako funtsezkoak. 
• Balio izan lubrikatzailearen; esate baterako, hezurren artikulazioetarako (likido sinobiala). 
• Da erdia eta han erreakzio metaboliko guztiak gertatzen dira. 
• Ehunen konponketa eta hazkunderako eraikuntza-materiala jokatu (egiturazko elementua). 
• Eduki hestekora bolumena Da eta bere ezabapenera. laguntzen du 

 Deshidratazioa 

Gertatzen da likidoen galera denean baino gehiago bere eman. Likidoen galera handitzen diren egoera batzuk okak, beherakoak, sukarra, disnea, dira diuretikoak, eta abar Likido gehiago galtzen denean de normala, egarriaren sentipena, agertzen da baina likidoak edaten badira, galera gehigarriak berritzen dira eta deshidrataziorik ez da gertatzen.

Noiz edan behar dut ura?

 Edan behar da egarria izan denean. Dago uste faltsu bat uraren ingesta ugari batek produktuen giltzurrun ezabapena handitzera laguntzen duela hondakinaren eta giltzurrunaren funtzioa hobetzera. Hala ere, bakarrik frogatu da likidoaren ingesta altuak kalkuluen prestakuntzaren arriskua urritzen duela. Aitzitik, patologia kardiakoarekin erabakitako gaixoetan edo tratamenduaren azpian erabakitako medikamentuekin, diuretiko bezala edo antidepresivos, neurri honek likido estrazelularrean orainaldi gatzen diluzio bat produzitu ahal du osasunerako efektu kaltegarriekin.

Hortaz, ur edo likidoen ingesta altuaren gomendioa antzekoak, zuku bezala, gaixoei mugatu behar zaie con litiasis giltzurruna edo aldaketa kognitiboekin adineko pertsonei, egarriaren eta bere sentipena ezeztatu ahal da. Gainerako pertsonek edan behar dute izanean egarria. 

Ura hartzeko une osasungarriari dagokienez, si lehenago, zehar edo janarien ondoren, ez dago arrazoirik argibide hauen bat. argumentatu ahal duen nutrizioa Hau axolagabea dela iruditzen da, cuando irentsita kopurua izan moderatua. Uraren litro erdiaren ingesta (500 cm³) janariak baino lehen, bai azalpen fisiologiko bat dauka, apetituaren inhibitzailea, jokatu ahal duelako iraun urdailaren distentsioa. bitartean Hau azalpena ere da uraren ingesta erregimen dietetiko askori uzta, asetasuna ahalbidetzeko asmoz, nahiz eta efektu hau oso laburraren den iraupena.