Kontuz biran osasun mentalaren lanera ostean COVID-19
Sendoak itzuli eta energiarekin. Gainditzen datorren xedea!
Elkarrekin etapa berri bat, erronkaberriak. aurre egiten dugu Batzuk gara eta bakoitza gure egoeratik, guri dugu aurreratzera gure segurtasun eta osasuna gordetzen eta halaber la gainerakoaren.
Ezagutza handiagoa duguna eta ziurgabetasuna dela eta kontu gehiago aldaketek etorkizunean. gertatu ahal dute Horregatik, alerta egon, kontuak muturreraino eraman edo antsietate bat esperimentatu normala da. Eten da asomarnos eta atera errealitate berri honetara desajusta zaurkortasunaren gure sentimendua eta gure konfiantza, gure garuna behar du horrela re-adaptarse.
Behar jarraitu con gure bizitza, eta itzulera honek topa egiten digu gure ongizatea berreskuratzeko aukera bat. Beldurra eta ziurgabetasuna aurre egin behar dugu. Gure gotorlekuak eta halaber esperientzia honetan ikasitakoa eta egindako moldaketaren ahalegina emozio desberdinak kudeatzen eta, batzuetan, biziak ahal dute ayudarnos asko.
Eman zer guri ahal?
- Bira lan erreaktibora ziurtasun-gabeziaren gure sentipena eta guregan erreakzio askotariko desberdinak produzitzen du. Erreakzio hauek erregularrarentzat zailtasuna eta emozioak normala gaur egungo egoeran. da
- Distantziak muturreraino eramatea eta kontaktu pertsonala mugatu colocándonos estatu batean de hipervigilancia guztiarenganantz egiten dugu, bai gu gainerakoa bezala.
- Moztu sentirnos urduriak, arduratsuak gure babesak edo la gainerakoaren.
- Automatismoak lehenago mugitzen gintuzten ez digute balio. Prozesu guztiak berriro ere gainbegiratu behar izango ditugu eta reaprender beste ohitura batzuk, eta hau jardueran gehigarria arreta, autokontrol eta ahalegin handiagoa behar izango du.
- Re-esperimentatu lanera itzultzean tentsio emozionala . Kontzentrazio handiagoa behar dugu eta adierazi behar dugun beharbada emozioak erreprimitu ahal izango genituzke.
- lehen egunak edota asteak, edo uneetan de sobreexigencia, ahal du costarnos itzuli lanera. Moztu suminkorrak egon, deskantsatzeko zailtasuna izan, elikaduran desordena pairatu edo nekea.
- Aste hauetan zehar guztiek galerak pairatu ditugu , eta zail batzuk eta oso mingarri. Tristurak edo abaildura ere orainaldiak guregan. egon ahal dituzte
Zer egin dezakegu?
- Ezagutu lanaren prozedurak ondo eta zalantza guztiak konpondu. gutxi gorabehera aldaketa garrantzitsuak dago Segurua behar da jakin. Hau gure segurtasun eta konfiantza. segurtasuna handituko da bakoitzaren guztien konfiantza hazi egiten du.
- Tomarnos erabakitzeko denbora , ekintzak planifikatu eta ahaleginek neurtu gabe exigirnos hasieran gehiegia, moldaketa erraztuko du.
- Concentrarnos en bai egitea moztu. Egoera berria aurre egiteko jarrera proaktibo bat mantentzeen eta daramate aldaketak: zer egin ahal dut ni?, nola ahal dut gainerakoari lagundu?
- Informatuak egon saihestuz la sobreinformación. Erakusketa jarraiak alertaren sistema aktibatuta mantentzen du eta ziurtasun-gabezia sortzen du.
- Gureganesatea. Gure lana ondo egiten jarraitzen ditugu eta gure eskuduntzak beraiek dira. Berria da eta haiei egoera honen baldintza ondorioztatuak dira behar dugu adaptarnos.
- Enpatiaerakustea, entzutea eta partekatzea, lagunduko du a apoyarnos lo batzuk en besteak. Recuerda el ahal izan irribarrearen eta umore-senaren.
- Taldearenikuskaria mantentzea . Elkarri lotutakoak gara eta behar para guztia funtzionatu. Moztu apoyarnos elkarri bakoitzak gure gaitasunak ematen. Zaintzaileak egoten para guztiak bete arauak ere talde bezala zaintzen.
- Begiratu kontzientzia hartzeko sentitzen dugu de behar dugu. Laguntza lortzeko emozioak partekatzea.
- Cuidarnos. Lana dutenak egon, ariketa egin, adimena deskonektatu, beste jarduera batzuk egin, alimentarnos ondo eta deskantsatu. Bilatu zuretzat egunaren une bat, zure emozioak adierazteko eta relajarte.
- Onartu gehiegizko aktibazioaren seinaleak hiperaktibitatea bezala, ametsaren falta edo suminkortasuna. Erreakzioek irauten dute edo harremanetan jartzen okerrera jotzen dute profesionalekin.