Kontuz biran osasun mentalaren lanera ostean COVID-19
Sendoak itzuli eta energiarekin. Gainditzen datorren xedea!
Elkarrekin etapa berri bat aurre egiten dugu, erronka berriak. Batzuk gara eta bakoitza gure egoeratik, guri dugu aurreratzera gure segurtasun eta osasuna gordetzen eta halaber la gainerakoaren.
Ezagutza handiagoa dugu eta ziurgabetasuna dela eta kontu gehiago aldaketek etorkizunean. gertatu ahal dutena Horregatik, alerta egon, kontuak muturreraino eraman edo antsietate bat esperimentatu normala da. Eta da errealitate berri honetara atera eta atera desajusta zaurkortasunaren gure sentimendua eta gure konfiantza, horrela gure garunak behar du re-egokitu.
Gure bizitzarekin jarraitu behar dugu, eta itzulera honek topa egiten digu aukera bat gure ongizatea berreskuratzeko. Beldurra eta ziurgabetasuna aurre egin behar dugu. Gure gotorlekuak eta halaber esperientzia honetan ikasitakoa eta egindako moldaketaren ahalegina emozio desberdinak kudeatzen eta, batzuetan, biziek ahal dute lagundu asko.
Zer eman ahal digu?
- Bira lanera ziurtasun-gabeziaren gure sentipena erreaktiboa eta guregan erreakzio askotariko desberdinak produzitzen du. Erreakzio hauek erregularrarentzat zailtasuna eta emozioak normala gaur egungo egoeran. da
- Distantziak muturreraino eramatea eta kontaktu pertsonala mugatu jartzen estatu batean de hiperzaintza guztiarenganantz egiten dugu, bai gu gainerakoa bezala.
- Moztu sentitu urduriak, gure babesak arduratsuak edo la gainerakoaren.
- Automatismoak lehenago mugitzen gintuzten ez digute balio. Prozesu guztiak berriro ere gainbegiratu behar izango ditugu eta reaprender beste ohitura batzuk, jardueran gehigarria arreta, autokontrol eta ahalegin handiagoa behar izango du.
- Re-esperimentatu tentsio emozionala lanera itzultzean. Kontzentrazio handiagoa behar dugu eta adierazi behar dugun beharbada emozioak erreprimitu ahal izango genituzke.
- . lehen egunak edota asteak, edo gaineskakizunaren uneetan, kostatu ahal du itzuli lanera. Moztu suminkorrak egon, deskantsatzeko zailtasuna izan, elikaduran desordena pairatu edo nekea.
- Aste hauetan zehar guztiek pairatu dugu galerak, eta zail batzuk eta oso mingarri. Tristurak edo abaildura ere orainaldiak guregan. egon ahal dituzte
Zer egin dezakegu?
- Ezagutu lanaren prozedurak ondo eta zalantza guztiak konpondu. Aldaketak dagoen segurua gutxi gorabehera garrantzitsu behar da jakin. Hau gure segurtasun eta konfiantza handituko da. Bakoitzaren segurtasunak guztien konfiantza hazi egiten du.
- Denbora hartzea erabakitzeko, ekintzak planifikatu eta hasieran gehiegia exijitu gabe ahaleginak neurtu, moldaketa erraztuko du.
- Kontzentratu en bai egitea moztu. Egoera berria aurre egiteko jarrera proaktibo bat mantentzea eta daramaten aldaketak: zer egin ahal dut ni?, nola ahal dut gainerakoari lagundu?
- Informatuak egon saihestuz gaininformazioa. Erakusketa jarraiak alertaren sistema aktibatuta mantentzen du eta ziurtasun-gabezia sortzen du.
- Guregan esatea. Gure lana ondo egiten jarraitzen ditugu eta gure eskuduntzak beraiek dira. Berria da eta haiei egoera honen baldintza ondorioztatuak dira behar dugu egokitu.
- Enpatia erakustea, entzutea eta partekatzea, lagunduko du babestera lo batzuk en besteak. Recuerda el ahal izan irribarrearen eta umore-senaren.
- Mantendu taldearen ikuskaria. Elkarri lotutakoak gara eta behar para guztia funtzionatu. Moztu babestu elkarri bakoitzak gure gaitasunak ematen. Zaintzaileak egoten para guztiak bete arauak ere talde bezala zaintzen.
- Begiratu sentitzen dugu kontzientzia hartzeko de behar dugu. Laguntza lortzeko emozioak partekatzea.
- Zaindu. Lana dutenak egon, ariketa egin, adimena deskonektatu, beste jarduera batzuk egin, elikatu ondo eta deskantsatu. Bilatu zuretzat egunaren une bat, zure emozioak adierazteko eta erlaxatu.
- Onartu gehiegizko aktibazioaren seinaleak hiperaktibitatea bezala, ametsaren falta edo suminkortasuna. Erreakzioek irauten badute edo harremanetan jartzen okerrera jotzen dute profesionalekin.