Síndrome postvacacional: algunas pautas para combatirlo
Para la gran mayoría de trabajadores, la llegada del mes de septiembre es sinónimo de fin de las vacaciones y de vuelta al trabajo.
El "síndrome postvacacional" puede definirse como un proceso de adaptación a la rutina que dura diversos días y que, aunque varía según la persona, se manifiesta con malestar emocional y físico.
Entre los principales síntomas figuran el dolor de cabeza, la tristeza, la ansiedad, la apatía e incluso los problemas digestivos, entre otros.
Este año debemos sumar a la reincorporación al trabajo la sensación de incertidumbre generalizada por el coronavirus, la conciliación familiar, la puesta en marcha del teletrabajo de una manera oficial o, en su defecto, la vuelta a las oficinas y las medidas de prevención que deben tener en cuenta las empresas para garantizar la seguridad de los trabajadores tal y como os contábamos en este artículo.
Además, para que la vuelta al trabajo sea más sencilla y gratificante, los expertos recomiendan poner en práctica algunos de los siguientes consejos:
- Regresar del lugar de vacaciones algunos días antes de comenzar a trabajar. De esta manera, la vuelta a la rutina se realiza de forma más progresiva.
- Planificar el trabajo poco a poco. Para no pasar de 0 a 100, conviene fijar inicialmente los objetivos de los primeros días e ir planteando retos cada vez más a largo plazo.
- Considerar aspectos positivos y alejar los pensamientos negativos para enfocar el trabajo desde otra perspectiva. No hay que olvidar que el regreso laboral implica, en muchas ocasiones, nuevos proyectos y oportunidades profesionales que deben afrontarse con calma y seguridad en uno mismo.
- Respetar y regularizar las horas de sueño. Dormir las horas necesarias es importante para un buen rendimiento en el trabajo. Tras los desajustes en el sueño habituales en verano, puede resultar útil levantarse pronto unos días antes de reincorporarse al trabajo para adaptarse al horario.
- Dedicar tiempo al deporte y mantener una buena alimentación. La práctica de deporte libera endorfinas y ayuda a mejorar el estado de ánimo, mientras que los hábitos de alimentación saludable ayudan a mejorar el estado general de salud; especialmente, tras los habituales excesos veraniegos. Se recomienda organizar adecuadamente la jornada para disponer de tiempo libre y poder realizar actividades de ocio que ayuden a desconectar.
¡Feliz y segura vuelta al trabajo!
Fuentes: Cadena SER, Expansión