5 consejos para que la desconexión digital sea plena
La digitalización, la tecnología, el teletrabajo y, en general la hiperconectividad, hacen necesario que ahora, en periodo vacacional, seamos capaces de desconectar de los dispositivos digitales. Y es que, en ocasiones, aun estando de vacaciones, es inevitable consultar el correo electrónico del trabajo o estar preocupado por si sucede algo en el entorno laboral. Es por ello que dejamos unos consejos para que la desconexión digital sea plena:
- Apaga las notificaciones. La recepción de notificaciones puede suponer una distracción, además de romper la concentración mientras estás centrado en otras actividades. De hecho, distintos estudios detallan que recibimos una media de 60 notificaciones diarias, que terminan por acaparar nuestra atención.
- Programa el tiempo que estarás sin utilizar pantallas. Muchos móviles hoy en día contabilizan el tiempo que estás delante de las pantallas y, además, mediante apps permiten limitar este tiempo. Aunque al principio pueda que se llegue más fácilmente a este límite, puede ser una manera de reeducar el uso del móvil y administrar de mejor manera su uso. Estas apps, además, te permitirán tener una conciencia real del uso que le das al móvil, pues lo calcula a diario y semanalmente.
- Busca alternativas offline. Estamos tan acostumbrados a las pantallas que incluso actividades como leer o jugar, por ejemplo, al parchís, e incluso el despertador, también las realizamos digitalmente. Buscar alternativas offline, que te permitan desconectar de las pantallas, también favorecerá la desconexión digital.
- Prioriza la compañía. Esto es, sencillamente, móviles fuera. Dejar el móvil fuera de la mesa dónde te sientas con alguien a hablar y a compartir momentos, por ejemplo, te ayudará a volver a disfrutar de las charlas y no estar tan atento a lo que pasa en la vida online.
- Considera los días de vacaciones como lo que son, días de desconexión. Puedes aprovechar alguna salida con amigos, un paseo, o alguna actividad como hacer deporte, para dejar el móvil en casa.
Al final, de lo que se trata, es de adquirir pequeños hábitos que te permitan desconectar digitalmente y te permitan volver al trabajo con una mayor sensación de descanso.