Ohiturak, elikadura, atsedena eta jarduera fisikoa

-an argitaratutakoa: 2019/05/03

Nola hobekuntza zure osasuna jarduera fisikoa

Ezagutu zer hobekuntzatan zure osasuna jarduera fisikoaren praktika. Aurkitu arnasketaren jarduera fisiko, ohitura eta tekniketako inguruan gure kontseilu praktikoak zure osasuna mesede egiteko.

Dieta mediterraneoa

Elikadura osasungarria jateko era gomendagarria da, osasun oneko dietarekin identifikatzen da eta ematen du bizitza osasungarriaren moduan barietate, oreka eta egokitzapenaren kontzeptuak.

Gehiegizko pisu eta oinarrizko nutrizio kontzeptuak

Osasunaren sustapenaren Kanpainaren bidez “gehiegizko pisua eta gizentasuna”, irakurketa errazaren 16 kapitulu laburretan egituratutakoak, nutrizio oinarrizko kontzeptuak berri ematen ditugu.

Elikadura eta ariketa fisikoa

Gizarte aldaketek pertsonen bizitza estiloetara aldaketak ekarri dituzte. Bereziki elikadura kulturan: aurrez egindako sukaldaritza barne sartu da, karbono hidratoen eta gantz asetuen kopurua igo da.

Nola egin dieta osasungarri bat

Ezagutu zeintzuk dira jarraibideak eramateko dieta osasungarri bat. Aurkitu elikadura, ohitura eta produktuetako inguruan gure kontseilu praktikoak mesede egiteko gomendatutakoak zure osasuna.

Zer dira eta zeintzuk dira ohitura toxikoak?

Hainbat substantziekiko mendekotasunak sor daitezke, besteak beste: substantzia psikotropikoak (drogazaletasuna), alkohola, nikotina eta drogak, eta baita hainbat jaduerarekiko ere, esaterako: ekintzak, lana, ariketa fisikoa, jokoa, janaria, sexua, eta abar.

Nola utzi erretzeari?

Eskuliburu hau aurkezten dugu, 10 kapitulutan egituratutakoa, eta han informatzen dugu tabakoaren efektuen erabili tekniken halaber uzteko erretzeko.

Nola hobetu jarduerak ametsaren?

Da garrantzitsua kontrolatu jaten dugu baino lehen irnos lo egitera. El acostarse urdail lasaiaren sentipenarekin oparo afaldutako ondasunaren ondoren ametsa bateratzeko zailtasunak eragin ahal ditu.

Erosketa egiteko gida

Gaur egungo sozietatea esperimentatu duen aldaketa sozialak dela eta, hamabost egunez behingo erosketa bat egin ohi da edo elikagaien hilekoa. Hori dela eta, elikadura eta era azkarraren erosketa bat burutu planifikatu behar da.

Entzun duzu tabakoa babesten du uzkurtzeko la COVID-19?

Berrikiena sostengatzen duten ikasketa batzuk agertu dira nikotinak prebentziozko efektu bat kutsatzean. izan ahal izango luke Dena den, unearen ez dago bat ebidentzia zientifiko frogatu hipotesi hauek sendoa.