Treballar i conviure
Ànim, aquesta és una situació excepcional i temporal!

Publicat el: 16/03/2020
Treballar i conviure a casa

La situació excepcional que estem vivint en aquests dies probablement haurà generat en nosaltres, amb major o menor freqüència i intensitat, reaccions emocionals que vivenciamos com desagradables (confusió, por, angoixa, tristesa). Totes elles són una resposta normal i adaptativa del nostre organisme: la seva funció és ajudar-nos a afrontar amb èxit la nova realitat, comprendre-la i acceptar-la, tal com s'ha presentat. Per això resulta clau gestionar-les i convertir-les en una sèrie de pautes que ens permetin, a poc a poc i sense “manual d'instruccions”, adaptar-nos a les noves condicions de la situació i a la seva evolució.

Amb aquest objectiu hem preparat i organitzat per contingut específic unes indicacions que esperem t'ajudaran a anar implantant gradualment aquestes pautes tan importants.

Revisa-les i adapta-les a les teves necessitats o circumstàncies, sense exigir-te més enllà del possible.

 

Què ens està passant?
Ens estem adaptant a una situació excepcional i temporal

Publicat el: 16/03/2020
Què ens està passant

En una situació d'amenaça i d'aïllament, sentir desconcert, por, tristesa i fins i tot ràbia és normal. És una resposta natural de defensa que activa el nostre organisme que ens ajuda a respectar les mesures de protecció i a ser cauts. Totes aquestes emocions, normals, poden ser ineficaços quan es viuen de manera molt intensa o recurrent i no ajuden a afrontar la situació, ja que el nostre cos es desordena i genera un malestar emocional que no és adaptatiu.

En situacions de crisi o emergència el canvi que es produeix, més o menys important, altera els nostres hàbits i rutines. Això genera desorientació en el nostre cervell, a la vegada que necessitat de recuperar l'estabilitat i rutina com més aviat millor.


Podem ajudar-li organitzant petites activitats diàries en espera de recuperar la normalitat. Això el permetrà aferrar-se al conegut, assegurança i predictible novament.

Si enfoquem la situació amb flexibilitat i tenint present que estem adaptant-nos, sense exigir ni exigir-nos en excés (fins i tot utilitzant de vegades el sentit de l'humor), podrem passar d'una reacció de defensa a un estat de cooperació que enforteix l'autocontrol. 

Per a això hem de generar bones rutines d'autoatenció i cuidar les nostres relacions socials ja que són les nostres pròpies fortaleses.

 

 

 

Què podem fer?
Hàbits per afrontar la situació excepcional i temporal

Publicat el: 16/03/2020
Què podem fer

En situacions d'emergència necessitem aferrar-nos al conegut, assegurança i predictible; quan existeix un canvi brusc en els nostres hàbits, el cervell es desorienta, necessita estabilitat i tornar a la seva rutina. Podem ajudar-li organitzant petites activitats diàries en espera de recuperar la normalitat.

Per a aquests moments les prioritats fonamentals se centren en aquelles rutines que ajuden a preservar la salut psicofísica: garantir una conducta alimentària ordenada i saludable, generar activitat durant el dia, descansar per recuperar-nos de l'esforç físic-emocional a través del somni, i canalitzar l'energia o tensió a través d'activitat física, manual o de distracció.  

És important que fem rutines que ens poden ajudar en aquesta situació: rutines bàsiques, d'activitat, d'informació, de treball a distància, socials, de convivència i autoatenció.