Prevención en tu puesto de trabajo
La mayoría de las horas activas de nuestro día a día las pasamos en nuestro puesto de trabajo y, si trabajas en una oficina, estas horas transcurren sentados en una silla.
¡Al menos tú estás sentado! Nos dicen nuestros amigos. Pero no es tan bueno como parece.
El hecho de pasarse sentado 7 u 8 horas diarias tiene sus riesgos y puede afectar a nuestra salud más de lo que creemos.
Por ello, hoy te queremos explicar qué puedes hacer para prevenir dolores de espalda, de piernas o de lo que sea que te duele cuando tu cuerpo se convierte en parte de tu silla de oficina. Así es como debería ser tu puesto de trabajo:
PC: la pantalla de tu ordenador tiene que estar frente a ti y su altura debe superar el nivel de los ojos. Recuerda ajustar el brillo de tu pantalla. Ni el teclado ni el ratón deben estar al filo de la mesa, deja margen para poder apoyar bien los antebrazos.
Silla: es aconsejable que tu silla sea giratoria y con 5 patas. Además, la altura y la inclinación deberían ser regulables y los reposabrazos ajustables para que no choquen con la mesa.
Mesa: de color suave, con bordes redondeados y sin salientes. De tamaño suficiente para que te quepan todos tus papeles, bolígrafos, teléfonos, ordenadores, tazas de café…
Con estos tips básicos podrás prevenir todo tipo de molestias que pueda ocasionarte tu puesto de trabajo. Es importante conocer los riesgos para actuar y conseguir adoptar la mejor postura en nuestra oficina.