Los beneficios del ‘mindfulness’ en el entorno laboral
El mindfulness –también conocido como “atención plena” o “plena conciencia”– hace referencia a la capacidad de permanecer y prestar atención al momento presente, tratando de evitar pensamientos sobre el pasado o el futuro.
Esta idea se lleva a la práctica mediante técnicas de meditación, dirigidas principalmente a reducir el estrés y los síntomas físicos y psicológicos asociados, aumentar la autoconciencia y, con todo ello, mejorar el bienestar general de la persona.
De este modo, el mindfulness surge como contraposición al ritmo de vida frenético y exigente de la sociedad actual, marcado por la interrupción constante y la dispersión, que provocan que dejemos muchas tareas sin terminar e incluso desarrollan ciertas dolencias a nivel físico, cognitivo y emocional.
Desde hace algún tiempo y como parte de la orientación de la cultura corporativa hacia el bienestar de los trabajadores, muchas empresas aplican esta técnica con el objetivo de contribuir al desarrollo personal y profesional de sus empleados. Entre los principales beneficios que aporta destacan la mejora de la capacidad de concentración y de la gestión del estrés diario, una mayor flexibilidad cognitiva, el fortalecimiento de la resiliencia o la potenciación de la creatividad, entre otros. Todo ello permite a los trabajadores desarrollar una serie de competencias dirigidas a resolver con mayor eficiencia problemas y conflictos, o cometer menos errores, por citar algunas.
La investigación científica señala, además, que practicar regularmente mindfulness produce también ciertos cambios en el cerebro a nivel emocional, al activar emociones positivas y generar mayor empatía. Cristina Cama, experta en mindfulness y gestión emocional, presenta en este vídeo diferentes ejercicios para gestionar mejor el estrés diario y ser más consciente de la realidad del momento presente. Los ejercicios se dividen en tres ámbitos principales: respiración profunda, respiración consciente y relajación.
En definitiva, el mindfulness se entiende como una forma de vida y un recurso para predisponer a la mente a tener una visión de cómo es la realidad aquí y ahora, dejando a un lado los pensamientos, preocupaciones e ideas que asaltan la mente en el día a día.
En su traslación al entorno laboral, la apuesta de las empresas por el mindfulness puede suponer una reducción en las bajas laborales al atenuar la sensación de estrés y ansiedad, además de potenciar las cualidades y la creatividad de los trabajadores, y ayudar a incrementar su concentración, atención y memoria.
Fuente: Observatorio de Recursos Humanos (ORH); IMF (blog de RR.HH),Fundación Factor Humà, Sociedad Mindfulness y Salud