Zer egin antsietatea gutxitzeko?

Kontzientzia hartzea nola arnasten dugu efektu onuragarriak izan ahal ditu edo osasungarriak. Kontrolaren falta sobera egoera batzuk. Hauen pertsona eseri antsietatea eta estutasuna kontrolaren ikasitako tekniken bidez arindu ahal da aktibazioaren maila jaistera laguntzen dute arnasketako maiztasunaren inguruan. Erlaxazioaren, teknika asko, gorputzaren kontzientzia edo meditazioa arnasketa beraren kontzientzia hartzean oinarritzen dira. 

Bestena teknika batzuk usain-terapia bezala, funts aromatikoen beroketak lurrun eskuzabalen inhalazioa da, asmoa efektu bat adorearen estatuan lortzeko dute eta pertsonaren osasuna. 

Ariketa fisikoaren egiteak modu garrantzitsu batean baldintza fisikoa hobetzera laguntzen du pizgarrira erreakzioaren gaitasun on bat mantentzera laguntza, eta hau potentzialki oldarkorra edo kaltegarria. Gainerelako, baldintza onak dauka efektu psikologiko onuragarriak fisika, adorearen estatua, hobetzeko aukera ematen du depresioa urritzen du eta indarra igotzen du eta la autoestima. Honela, ariketaren praktika estatu emozional positiboa bultzatzen du., eta hau ongizate psikologikoa handitzen da

. Hauen egoeren aurrean emozioak agertzen dira beldurra bezala, tristura, errua, amorrua edo estutasuna, pertsona hurbilen sare bat izateko gertaerak laguntzen du gainditzera egoera estresagarriak. Pertsona hurbilak aurkitzea laguntzen dute a sentirse ulertutakoa, baina ez epaitegia, emozioak adierazteko aukera ematen ditu, pentsamenduak eta planak adierazi eta jaso fisika eta euskarri emozionala laguntzen du. Laguntzaren sarea jason bat on lagun edo senideen laguntzen du ez erortzera isolamenduan eta pentsamendu negatiboan eta laguntzen du erabiltzera ongizate psikologikoa indartzen dute oldar-egitearen estrategiak.

Nahiz eta hasiera batean onuragarria iruditzen da pertsona bat jo emozioen adierazpenera, ez beti positiboa da. Pertsona, emozioen adierazpenaren bidez tristura, amorrua edo errua bezala, ahal du anclarse beraien manifestazio errepikakorrean eta horrela egoeraren ikuskari berri bat zaildu eta lagundu baliabideen eraginkorrago kudeaketa batera beraren ebaluazio positiboago bat eta bultzatu bat hobeto doikuntza soziala eta isolamenduaren gabezia.