Bidaietako osasun arazoen prebentzioa

Aldaketak gastrointestinales ohizkoago bidai batean bidaiariaren beherako deia eta idorreria dira. Biak azaltzen dira, eskuarki, elikaduraren ohituren aldaketak, ur motaren elikagaien, ordutegien eta, bidaietan garapen-bidean dagoen herrialde batera, uraren kutsadurak ere, elikagaien edo likidoetako mikroorganismo patogenoen aldetik.

Urak eta likidoak

Gomendio orokorrak

Tenperatura altuarekin herrialdeetan edo udaren garaietan, ur asko edota likidoak edan saihesteko beroaren deshidratazioa edo kolpea.

Gomendio zehatzak

Pertsonak bidaia dezaten lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

• Ur ontziratua edatea. 
• Saihestu izotzaren kubitoak bestela edateko urarekin gertaerak dauden bermea dauka dute. 
• Freskagarri edo likidoek ontziratzeak kontsumitzea eta ziurtatu tapoia ukigabea dagoena edo itxiera, hermetikoa. 
• Infusioak hartzea tea edo kafea bezala, prestatzeko ura egosi behar duelako. 
• Potabilizar ura osterantzean edatekoa da, egiten 10 minututan zehar egosi. Si hau ezin egin, erabili behar dute potabilizadores kloroaren bidez prestatutakoak eta egin fabrikatzailearen gomendioak.

Elikagaiak

Gomendio orokorrak

• Jan baino lehen eskuak garbitzea elikagaiak ez kutsatzeko.
• Saihestu elikagaiak gaizki estatua edo ez eman dutena kontrol sanitariorik.

Gomendio zehatzak

Pertsonak bidaia dezaten lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

• Egiteko janaria prestatuta eta bukatutako elikagaiak kontsumitzea, porque efektua desinfectante jarduerarik gabeko suaren mikroorganismo posibleak. 
• Evitar consumir los alimentos con más posibilidades de estar contaminados por microorganismos, como son:
  • Barazki gordinak eta fruitu diru gabea; bat berak zuritu behar du edota garbitu edateko urarekin edo potabilizada;
  • Haragia, arrain eta itsaskia egosita gutxi.
  • Esnea eta kontrol sanitariorik gabe animalien etxeko nagusiak deribatutako esnekiak.
  • Gozotegiaren produktuak eta etxeko nagusi lanketaren izozkiak.
  • Janaria prestatuta elikagaiak ikusgaiak tenperatura altuetara denboraldi batean zehar egon direna denboraren luzea.
  • Saltzaile ibiltariei erositako elikagaiak edo kalearen postuetan, porque baldintza higienikoak zolatu testuinguru hauetan ezegonkorrago izan.

Pikatuak edo intsektuen hozkadek erreakzio bertakoak produzitu ahal dituzte (azkura, hantura, babak edo mina pikatuaren tokian) edo gaixotasunak transmititu paludismoa edo malaria bezala, sukar hori, dengea, eta abar, ohizkoak garapen-bidean dauden herrialde batzuetan, bereziki. Hauen toki tropikalean. daude

Gomendio orokorrak

• Erabili mahuka luzearen eta kolore argien arropa, batez ere ematen duzu egunsentiraino iluntzearen, hauek eltxoen espezieen gehiengoaren jarduera maximoaren orduak direlako. 
• Saihestu erabili kolore ilunen lurrun bizi eta arropa, ahal dutelako erakarri intsektuak.
• Erabili repelentes intsektuen oinarriarekin de dietilnonamida (DEET)% 30 eta% 50etik arteko kontzentrazioetan helduentzat; umeentzat, baja gehiago kontzentrazio batekin produktuak dago de DEET eta kremen eran aurkezpenak. Ere dago repelentes intsektuen produktu naturalen oinarriarekin, eukaliptoa bezala. 
• Hezetasun altuaren ondorioz izerdia handitzen den herrialde edo egoera klimatikoetan, aplikazioa errepikatu del repelente maiztasun gehiagorekin (bakoitza 3 edo 4 ordu), bere efektu babeslea mantentzeko asmoz.
• Animaliekin jarduerak egiten badira edo animaliak hurbil, egon ahal dena zaldiz ibilaldiak bezala, eraman mahuka luzea, galtza luze eta oinetakoak itxitakoa saihesteko akainekin kontaktua.

Gomendio zehatzak

Pertsonak bidaia dezaten lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

• Lo egiteko moskitera bat erabiltzea, batez ere gauak. Da gomendagarria busti con permetrina, eltxoei aldentzen dien substantzia bat. 
• Sprayean intsektizida gelan ezartzea oheratu baino lehen tarte bat. 
• Erabili substantzia intsektizida bat askatzen duten intzentsuaren kiribilak edota pilulekin aparatu elektrikoak repelentes, gauez batez ere. 
• Saihestu caminar zaurien arriskuak oinutsa oinetan edo gaixotasun batzuen kutsatzearen arriskuak kontaktuak azalarekin.
• Eraman oinetako eroso bat eta aireztatutakoa, baina itxitakoa, pikatuen arriskuarekin tokietara bidaietan intsektuen edo araknidoen. 
• Ahal duten araknido askorekin tokietan bilatu babesa, ipini baino lehen arropa eta oinetakoak astindu, batez ere goizean, eta maindireekin gauza bera egin edota ohean sartu baino lehen lozakua.

Etxeko animaliekin kontaktua edo basatiek zauriak pairatzeko arriskua darama hozkadek edo harramazkak eta, kontrol sanitariorik gabe animalien kasuan, gaixotasunen kutsatzea bezala amorrua. 

Gomendio orokorrak

• Oro har, saihestu animalia guztiekin kontaktua ez izan egokitutako kontrol sanitarioa, bai basatiak badira bezala etxekoak badira. 
• Saihestu kontaktua ez jakinda etxeko animaliekin, nahiz eta irudi mansos. 
• Saihestu animalia handiak hurbildu umemokoekin, mehatxu bat bezala interpretatu ahal izango luketelako eta erreakzionatu era defentsariaren. 
• Saihestu eman etxeko animaliei jateko edo trebatutak, tximino bezala

Aldaketa klimatologiko zakarrak edo ohizkoak, altitudearen aldaketak, tenperatura edo hezetasunaren, zonalde geografiko desberdinetara bidaietan ohikoak direna, osasunaren aldaketak eragin ahal dituzte edo gaixotasun kroniko baten estatua larriagotu.

Tenperatura eta hezetasuna

Faktoreak eguzkia bezala, hezetasuna, muturreko beroa edo hotz bizia (Andeetako herrialdeen beraiek edo iparralde hemisferioaren) aldaketekin osasuna intsolazioa edo hipotermia bezala eragina izan ahal dituzte.

Gomendio orokorrak

Eraman beti egokitutako arropa herrialdearen tenperaturara edo tokiaren nahi diona bisitatu. 

Hotzarentzako arropa eskura izan babesteko tenperaturaren bat-bateko jaitsieren hotz biziarekin lekuetan edo tenperatura ohizkoen aldaketak. 

Herrialde beroetan edo udaren garaian zehar bidaiak:

• Eraman arropa erosoa, transpirable eta ehun naturalen, kotoia edo lihoa bezala.
• Eraman ehun naturalen galtzerdiak transpirazioa aukera eman dezaten.
• Eraman oinetako eroso bat eta bidaiaren eta klimaren baldintzetara egokitutakoa, aurreikusteko oinaren azalean lesioak.
• Saihestu egunaren ordu zentraletan batez ere erakusketa luzeak eguzkira,.
• Erabili kontu berezi batekin eguzkitik babesteko krema altua umeetan eta azal delikatuarekin pertsonetan, saihesteko erretako orubeak.
• Eguzkitako betaurrekoak ipintzea babesteko begiak, eta kapela edo musuzapiak buruan saihesteko intsolazioak.
• Ugari likidoak hartzea, bereziki ura, saihesteko deshidratazioa.
• Ahal dioten umeekin kontu berezi bat izatea, deshidratar gehiago azkar, jende handiagoa, gutxiago jasotzen duena gaixotasun kronikoekin egarria, emakume haurdun eta pertsonak. 

Altitudea

Altitude batekin tokietan baino gehiago 2500 metroak, altueraren gaizki deritzona agertu ahal da, kontzentrazioaren murriztapen batek eraginda atmosferan oxigenoaren eta ez ematen duen denbora gorputzera igoera zakar bat egokitzeko eta aldaketara egokitu. Los síntomas suelen aparecer a partir de 1-6 horas después de la llegada y los más habituales son:

• Ahalegin txikien aurrean nekea.
• Buruaren mina.
• Goragaleak, okak.
• Anorexia (apetituaren galera).
• Insomnioa.

Ez pertsona guztiek sintoma beraiek pairatzen dituzte edo intentsitate berarekin. Arazo kardiakoekin pertsonak edo agertu ahal duten biriketakoek arreta berezi bat arnasketako arazoetara utzi behar dute.

Gomendio orokorrak

• Gorputzaren moldaketa mesede egiteko igoera gradual bat programatzea altitudera. 
• Saihestu ahalegin handi fisikoak egin, otordu ugariak eta alkoholaren gehiegizko kontsumo bat toki hauetan egonaldiaren lehen egunak. 
• Bisitek edo ibilaldiak leunago planifikatzea lehen egunetarako, igoera graduala ez bada posiblea.

Ur gazia

Jarduerak itsasoan egiten direnean edo ozeanoan, pikatuek halabeharrezko lesioak produzitu ahal dira (eskorpioi arrainaren, esate baterako), kontaktuak (bezala marmokekin), hozkadek (olagarroaren, esate baterako) edo zauriak (kontaktuak koralekin, esate baterako). Hori dela eta, behar dute egin hurrengo aurrezaintzako neurriak:

• Informatu aldez aurretik itsas armada espezieen arriskutsuak eta lesioen arriskuarekin tokien, koralaren haitzak bezala. 
• Eraman babes pertsonala jarduerara egokitutakoa egin nahi diona, salbamendu-jaka bat bezala nabigaziorako kandelara, urazpiko jardueretarako neopreno, eskularru eta betaurrekoen soineko bat, eta abar 
• Babestu oinak egokitutako oinetako batekin para caminar harriekin tokietan, espezie edo koralaren haitzak zirikatu ahal duten itsas armadak, bezala, esate baterako, armiarma arraina, pikatuak saihesteko asmoz edo zauriak.

Ur geza

Jarduerak ibaietan, egiten direnean aintzirak, urmaelak, baltsak edo igerilekuak kloratuak, erorketek halabeharrezko lesioak produzitu ahal dira edo irristadak edo intsektuen pikatuek habitan ur-bazterretan, uretako animalien hozkadak edota onddoen kutsatzeak igerilekuen kasuan. Hori dela eta, behar dute egin hurrengo aurrezaintzako neurriak: 

• Informatu aldez aurretik ibaiaren estatuaren, urmaelaren edo aintzirako jakiteko zurrunbilo edo korronteak badago eta aurreikusi estutasunaren arriskua; 
• Babestu oinak egokitutako oinetako batekin para caminar toki irristakorretan edo harriekin oinetan erorketa edo zauriak saihesteko asmoz; 
• Eraman babes pertsonala jarduerara egokitutakoa egin nahi diona, salbamendu-jaka bat bezala edo abenturaren jardueretan neoprenoaren soineko bat ibaietan; 
• Eraman txankletak, igerilekuen dutxen tokietan batez ere, onddoen kutsatzearen arriskuak oinetan; 
• Saihestu uraren azpian eskuak ipini zulo naturaletan, hozkaden arriskuak edo ahal dioten uretako animalien pikatuak ezkutatu haiengan.

Gomendio zehatzak

Pertsonak bidaia dezaten lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte:

Ur gazia. Jarduerak itsasoan egiten badira edo ozeanoan herrialde hauetan, aurrezaintzako neurri orokor guztiak mantendu behar dute. 

Ur geza. Pertsonak bidaia dezaten lekuetara eta han egoera arriskutsu altua eman ahal dira, garapen-bidean dauden herrialdeak bezala, aurrezaintzako neurri hauek muturreraino eraman behar dituzte: Saihestu ibaietan busti, aintzirak, urmaelak edo baltsak, gaixotasun batzuk uzkurtzeko arriskua dakartelako, bai azalaren kontaktuak urarekin bezala irensteak kutsatutako uraren.

Nahiz eta sexu-gaixotasunek munduko banaketa bat duten, ohizkoago garapen-bidean dauden herrialdeetan. dira Gomendatutako aurrezaintzako neurriak saihesteko ere aurreikusten dute kutsatzearen por birusaren sexualaren bidez B Hepatitisa bezala edo C eta immunoeskasia gizon-emakumeena (GIBa). 

Gomendio orokorrak

• Harreman sexualetan preserbatiboa erabiltzea ez seguruak. 
• Ziurtatu preserbatiboaren estatu onaren eta, bilgarriaren bere iraungipen-data eta segurtasuna egiaztatzen zelatatzen ikusgaia tenperatura handietara. ez egon dena

Batezbesteko distantzietara bidaiatzeko erabili ohi duen hegazkina garraiobidea da edo handiak. Nahiz eta hegazkinen kabinek egokitutako airearen presioa duten para ez produzitu aurkako efektuak bidaiarietan, osasunaren taldeari kontsultatu gomendatzen zaio bidaiariak ba hurrengo hauekdira:

• Zazpi egunetako adingabe haurtxoak. 
• Emakumeak ondoren haurdunaldiaren 36ª astea edo ondoren haurdunaldi askotarikoak gertatzekotan 32ªean. 
• Emakumeak zazpi egunetaraino erditzearen ondoren. 
• Egin duten pertsonak, egunetan zehar, baino gehiagoei urazpiko murgiltzeak sakoneraren 9 metro 24 bidaia hasi ordu batzuk lehenago edo egin dutena murgiltzearen 2 ordu gehienez 12 ordu lehenago. 
• Pertsonak:
  • Eman dute kirurgiaren esku-hartzeek edo lesio berriak, toki abdominalean batez ere. eduki ditzaten
  • Izan sudurreko infekzioak edo belarriz, presio atmosferikoan aldaketetara moldaketa zailtzen dutelako aireratzean zehar eta lurreratzea.
  • Izan miokardioaren kilikagarri aurrekari berri bat, bularreko angina edo iktusa.
  • Arnasketako gaixotasun bat dute kronika larria eta egonkortuta ez, edo arnasketako zailtasuna geldirik.

Turista-mailaren sindromea

Da koagulu baten prestakuntzak zirikatutako arazo zirkulatorio bat zainetan odolaren hanken, batzuetan, biriketaraino. lekualdatu ahal da Koagulu honen prestakuntza hanken gelditasun luzeak mesede eginda dago hegazkinaren eserlekuaren gutxitutako espazioan, autoaren edo autobuseko eta, bidaietan iraupen luzeko, arazorik gabe pertsonetan agertu ahal da aurretiko osasunaren. Arriskua handitzen da en:

• 40 urte baino gehiagoko pertsonak. 
• Erretzaile pertsonak.
• Gizentasunarekin pertsonak.
• Emakume haurdunak edo antisorgailuak hartzen dituztena. 
• Pertsonak con:
  • Varices edo arazo zirkulatorioak hanketan;
  • Minbizi edo gaixotasunak hematológicas (odolaren sistemarekin lotutako gaixotasuna) trombosiaren agerpena mesede egiten dutena; 
• Aurrekariekin pertsonak de:
  • Trombosia edo embolismo biriketakoa edo osasunaren arazo berarekin aurrekari familiakoak dutena;
  • Traumatismo edo kirurgia berria hanketan edo abdomena.

Gomendio orokorrak

Pertsona guztiak bidaia dezaten hegazkinez aurrezaintzako neurri hauek kontuan izan behar dituzte:

• Eraman batezbesteko malguak edo konpresio hazkorraren galtzerdiak, hanken zainen itzulera mesede egiten dutelako eta odolaren geldialdia, saihesten dute beraz koaguluaren agerpenaren arriskua urritzen dute. 
• Ugari likidoa edatea, bereziki ura, lehenago eta hidratazio on bat mantentzeko hegaldian zehar. 
• Ez bidaian zehar alkohola edan. 
• Orduro, caminar hegazkinaren korridoreak piska bat. Autobusean edo automobilez bidaiatzen bada, geltokiak aprobetxatu gomendatzen da para caminar piska bat. 
• Ariketa txikiak egitea ematen duzu eserlekuaren, bezala hankak luzatzea eta jasotzea, mugitu oin eta orkatilen hatzak. 
• Saihestu hankak gurutzatu. 
• Ez eraman arroparik edo galtzerdirik egokitutak, odolaren ibilbidea. oztopatzen dutelako 
• Faktore arriskutsuarekin pertsonen kasuan, aldez aurretik kontsultatu erizainari edo medikuari.

Jeta lag

Da bat-bateko ordutegiaren aldaketekin lotutako aldaketa bat hegazkinaren bidaien ondoren agertu ohi den bost ordu baino gehiagoko launako pauso bat ekarriko dezaten edo orduko bost toki bai helbidean hau-mendebalde bezala mendebalde-hau. Eskuarki, nekeak agiria, gaueko ordu berrietan zehar insomnioa, ondoez orokorra, desorientazioa, aldaketak gastrointestinales, suminkortasuna, zailtasuna kontzentrazioan edo etekinaren murrizketa bai burukoa fisiko bezala. Gorputzak orduko toki berriari egokitzen duen heinean sintoma hauek mailaz maila desagertzen dira. 

Gomendio orokorrak

Joan atsedenaldiaren ordutegiak egokituz eta helmugako herrialdeko orduan janarien, posiblea, bi bada edo irteera egun batzuk lehenago hiru. Ekialdeko bidean bidaiatzen bada, ordu bat lo egitera joan gomendatzen baino lehen ohikoa da, bitartean, mendebaldeko bidean bidaiatzen bada, ordu bat egiten komeni da beranduago. Bestela ahal dio egin moldaketa progresibo hau lehenago, egin ahal da bitartean bidaia. Hala, aldaketaren efektu ohizkoak gutxitu ahal dira ordutegia.

Mendebalderantz hegan egitean, argira azaldu erabilgarria izan ahal da arratsaldean zehar eta saihestu goizeko argia (betaurreko edo mozorroen erabileraren bidez ilunak). Ordea, ekialderantz hegan egitean, gomendagarria da saihestu arratsaldeko argia eta goizeko argira azaldu. 

• Eguneko argira erakusketa mesede egitea helmugako herrialdera iristean, ordutegi berriari gorputzaren moldaketa hobetzen diolako. 
• Saihestu kafeina eta alkoholaren gehiegizko kontsumoa, logurara edo urduritasunera eragin ahal duelako eta, beraz, atsedenaldiaren ordutegi berriari moldaketa traba egitea.
• Saihestu otordu ugariak, bere digestio motelagatik, ametsa zaildu ahal dute.
• Destinoko lekuan, saiatu lo egin tokiko gauan 4 ordu gutxienez, eta honek euskarriaren”ametsa, izena du “gorputzaren barneko erlojuak ahal duen egokitu aldaketara ordutegia.
• Erabakitako ordutegi batzuei medikazioa hartzen dieten pertsonak (esate baterako, intsulina) medikazioaren ordutegia egokituz joan behar dituzte koadratzera con helbidea.
• Argi eta iluntasunaren zikloa gorputzaren barneko erlojua ezartzeko garrantzitsuago faktoreetako bat da. Erakusketa egoki bat eguneko argira, eguzkiaren argia ahal bada, helbidean, eskuarki egokitzera laguntzen du.
• Batzuetan, erabili lo egiteko pilulak ekintza laburraren laguntzatik izan ahal da, nahiz eta bakarrik gomendio medikoak jarraituz erabili behar dute. 

Gomendio orokorrak

Gidari bezala:

• ibilgailuak segurtasunaren arau minimoak eta funtzionamenduaren baldintzak betetzen ditu ziurtatu; 
• errespetatu herrialdearen zirkulazio unibertsal eta beraien arauak, eta izapideren bat egiteko beharra ezagutu gidabaimenarekin aurretikoa. 
• eraman kasko babeslea ziklomotorrean badoa edo motozikleta.

Bidaiari bezala:

• ibilgailuak segurtasunaren berme minimoak eta funtzionamenduaren baldintzak betetzen ditu ziurtatu; 
• egiaztatu gidaria baimena emandakoa egon dadina eta behar bezala gidatzeko; 
• eraman kasko babeslea ziklomotor baten ondorengo eserlekuan bidaiatzen bada edo motozikleta baten.

Oinezko bezala:

• alertaren jarrera bat mantentzea eta joan kaleak edo errepideek segurtasun-arauak jarraituz, porque, herrialde askotan, oinezkoen lehentasunek ez dute errespetatzen, eta hau istripuen arriskua handitzen da; 
• eraman elementu batekin fosforeszenteren arropa eta esku-argi bat ibiltzen bada tokiek argiztapen gutxirekin.

Gomendio orokorrak

• Itsasontziaren azalean ez labaintzeko oinetakoak erabiltzea saihesteko istripu posibleak. 
• Zorabiora joera gertatzekotan:
  • Itxitako lekuetan, saihestu irakurri edo jarduerak egin eska dezaten kontzentratu la jantzi;
  • Kopuru gutxitan elikagaiak kontsumitzea eta digeritzeko errazak;
  • Begiratu puntu finko bat edota horizontearen lerroa azalean egon dadinean;
  • Hartu, sartu baino lehen orduaren batezbestekoa, zorabioaren aurka sendagai bat. 
• Egin itsasontziz bidaian zehar segurtasun-arau guztiak, eta bere betetzea muturreraino eraman gaizki denbora egiten badu. 
• Babestu krema batekin azala altua orube babesaren faktorearekin saihesteko erretakoak. 
• Eraman hotzarentzako arropa eta iragazgaitza, nahiz eta ibilbidea izan toki beroek edo beroaren garaietan, porque, gauez, tenperatura eta hezetasun altuaren jaitsierak hotzaren sentipena. areagotu ahal dute 
• Egin osasunaren kontseiluak edo jaso beharrezko txertoak, ibilbidearen eta geltokien arabera herrialdeen portuetan egoera sanitario desberdinekin.  

Gomendio orokorrak

• Prestaketa fisikoaren oinarri bat izatea eta jarduera zuzenki planifikatutakoa egon. 
• Kirol-jarduerak estali seguru bat kontratatzea egin nahi diotena. 
• Informatu baldintzen aldez aurretik herrialdean jarduera hauek egiteko edo helbidearen tokia, baimenen klimatologia edo beharra bezala. 
• Egin egin nahi dion jardueraren segurtasun-arau bera guztiak. 
• Egin girotzearen prozesua goi-mendiaren igoera bat. egiten bada

Gomendio orokorrak

• Prestaketa fisikoaren oinarri bat izatea eta jarduera zuzenki planifikatutakoa egon. 
• Kirol-jarduerak estali seguru bat kontratatzea egin nahi direna. 
• Informatu baldintzen aldez aurretik herrialdean jarduera hauek egiteko edo helbidearen tokia, baimenen klimatologia edo beharra bezala. 
• Egin egin beharreko jardueraren segurtasun-arau bera guztiak. 
• Arazoen arriskuak deskonpresioak, ez hegazkinez bidaiatu arte eman dute:
  • 24 ordu baino gehiagoei azken murgiltzetik sakoneraren 9 metro edota egindako ondasunaren ondoren egunetan zehar jarduera hau;
  • 12 ordu ondoren murgiltzearen 2 ordu gehienez