Babes eguzkikoa eta hidratazioa

Protegerse eguzki-erradiazioaren

Eguzkiaren babesa arropa eta produktu zehatzekin eta halaber saihestu orube erakusketa gehiegizkoa, laguntzen dute aurreikustera azaleko minbizia. Pertsonak joera izan dezaten a quemarse eguzkira neurri aktiboak hartu behar dituzte, eguzkitako kremen erabilera bezala babes altuaren faktorearekin. 

Kausa beroaren gehiegikeria ahal dute likido eta gatz mineralaren galera bat eraman deshidrataziora; bestela azkartasunarekin jokatzen da, arazo larri bat izatera iritsi ahal da.
Sintomak hurrengo hauekdira: sukarra oso alta, buru biziaren mina, goragaleak, logura, konbultsioak eta ezagutzaren galera ere.

Zer egin behar da aurreikusteko beroaren kolpe bat 

• Saihestu egunaren bero gehiagoko orduetan jarduera fisiko bizia. 
• Likido ugariak edateen (fruituen ur edo zukuak) nahiz eta egarria ez da izan. 
• Saihestu otordu ugari eta oso bero. 
• Babestu umearen burua eta eguzkitako krema ezarri. 
• Erabili arropa azkarra, zabala eta kolore argien. 
• Neurri hauek egonda ere bero asko dauka dute, aurpegia eta ilea busti eta arropa ere.

Zer egin behar da beroaren kolpe baten aurrean 

• Tokialdatu leku fresko batera biktimari eta acostarlo hanka altuekin. 
• Darle ura eta mojarle eskuoihal heze batekin aurpegia. 
• Ahal du utilizarse haizagailu bat para refrescarle azkartasun handiagoarekin. 
• Sukarragertatzekotan , administratu antitérmicos eta egin jarraibide higieniko eta farmakologikoak gomendatutakoak.
• Trasladarlo osasun zentro batera.

 Zer kopuru uraren behar dut? 

Osasun oneko pertsona heldu baten uraren eguneroko beharrak 2,5 litrotako gutxi gorabehera dira eta edaten da urak azalak diren eta, horren bidez elikagaiak dute.

Uraren ingestak behar du incrementarse haurdunaldiaren kasuetan, edoskitzea edo uraren galera altuen beste egoera batzuk, ariketa fisiko bizia bezala, gorakoak, beherakoak, sukarra edo el girotu tenperatura handiekin.  

 Uraren funtzioak 

 Erakundearen sistema guztiak uraren presentziaren menpe dira. Bete hurrengo funtzioak:

• Da garraiobidea erakundearen hondakinaren substantzien (gernua eta izerdia). 
• Esku hartzen gorputzaren tenperaturaren mantentzean. 
• Mantentzen presioa osmótica (disolbatzaile puruaren molekulen pausoa eragozteko beharrezko presio minimoa mintz erdiragazkor baten bidez banatze baterantz) likidoen extracelulares eta intracelulares, barneko erdiaren orekarako funtsezkoak. 
• Balio izan lubrikatzailearen; esate baterako, hezurren artikulazioetarako (likido sinobiala). 
• Da erdia eta han erreakzio metaboliko guztiak gertatzen dira. 
• Ehunen konponketa eta hazkunderako eraikuntza-materiala jokatu (egiturazko elementua). 
• Eduki hestekora bolumena Da eta bere ezabapenera. laguntzen du 

 Deshidratazioa 

Gertatzen denean likidoen galera da baino gehiago bere eman. Likidoen galera handitzen diren egoera batzuk gorakoak, beherakoak, sukarra, disnea, dira diuretikoak, eta abar Bacuando likido gehiago galtzen da de normala, egarriaren sentipena, agertzen da baina likidoak edaten dira, galera gehigarriak berritzen dira eta deshidratazioa ez da gertatzen.

Noiz behar edan ura?

 Edan behar da egarria izan denean. Dago da uste faltsu bat uraren ingesta ugari bat produktuen giltzurrun ezabapena handitzera laguntzen du eta hondakinaren. giltzurrunaren funtzioa hobetzera Hala erela, bakarrik frogatu du likidoaren ingesta altuak kalkuluen prestakuntzaren arriskua urritzen du. Aitzitik, patologia kardiakoarekin erabakitako gaixoetan edo tratamenduaren azpian erabakitako medikamentuekin, diuretiko bezala edo antidepresivos, neurri hau likidoan orainaldi gatzen diluzio bat produzitu ahal du extracelular osasunerako efektu kaltegarriekin.

Ingesta altuaren gomendioa hortaz, la ur edo likidoen antzekoak, zuku bezala, gaixoei mugatu behar zaie con litiasis giltzurruna edo aldaketa kognitiboekin adineko pertsonei, egarriaren eta bere sentipena ezeztatu ahal da. Gainerako pertsonek edan behar dute izanean egarria. 

Ura hartzeko une osasungarriari dagokienezen, si lehenago, zehar edo janarien ondoren, ez dago arrazoirik argibide hauen bat. argumentatu ahal du nutrizioa Iruditzen zein hau axolagabea da, cuando irentsita kopurua izan moderatua. Uraren litro erdiaren ingesta (500 cm³) janariak baino lehen, bai azalpen fisiologiko bat dauka, apetituaren inhibitzailea, jokatu ahal du iraun urdailaren distentsioa. bitartean Hau azalpena ere bada uraren ingesta erregimen dietetiko askori uzta, asetasuna ahalbidetzeko asmoz, nahiz eta efektu hau oso laburraren da iraupena.