Goragaleak eta gorakoak, zer jakin behar dut?

Goragalea: Da sentipen desatsegin bat eztarrian eta urdailean maiz precede gorakora. Zolatu acompañarse beste sintoma batzuen: zurbiltasuna, izerditzea, gehiegizko listu-jariatzea eta, batzuetan, tentsio arterialaren eta kopuruaren murrizketa pultsazio kardiakoen minutuak.

Arku edo ahalegina para vomitar: Arkuak beharrezko presioa sortzeko pareta abdominalaren muskuluen harrapatze biziak dira para vomitar. Ahal dute presentarse gorakoarekin, precederlo edo seguirlo. 

Gorakoa edo emesis: Da ustea edo kanporatzea eduki gastrikoaren azkarra eta kementsua eta, batzuetan, ahoaren bidez eduki hestekoaren.

• Zorrotzak: Aste bat baino gutxiago Duran.
• Kroniko iraunkorrak: Duran aste bat edo gehiago. 
• Kronikoak recidivantes: Duran baino gehiago aste bat eta sintomarik gabeko aldiekin pasarte goragarriak aldizkatzen dituzte iraupenaren 5 eta 10 egun artean.

• Zurbiltasuna.
• Izerditzea.
• Listu-jariatzearen gehikuntza.
• Pultsazio kardiakoen kopuruaren aldaketak.
• Tentsio arterialaren zifren aldaketak.

Goragaleak eta gorakoak sorrarazten ditu kausaren arabera:

• Min abdominala, sukarra edota beherakoa,
• Buruaren mina,, zurruntasuna garondoan, petekiak toraxean (orban gorriak, txikiak orratz muturzuzen baten punta bezala, eragindako azalaren azpian lauak eta biribilak odoljario batek) eta sukarra. 
• Minean torazikoa, kausa arazo kardiako batekin lotutakoa dago.
• Acúfeno (belarrien burrunba) edota entzumenaren galera. 

Eboluzioaren denboraren arabera:

• Deshidratazioa: Ahoan lehortasunaren bidez agiria, egarriaren sentipena,, gernu egite gutxi ohizkoak edo gernu eskas eta iluna, hondoratutako begiak eta galera azalaren elastikotasun normalaren.
• Aldaketa elektrolitikoak: Ahuleziarekin, nekea, adierazten dira suminkortasuna, konbultsioak, kontzientziaren mailaren aldaketa, egarria, karranpak, eta abar 
• Desnutrizioa: Pisuzko galeraren lagundutakoa
• Anorexia: Apetituaren galera. 
• Astenia: Nekea. 
• Esmalte hortzetakoaren higadurak eta caries: Lotutakoak esmalte hortzetakoaren errepikatutako kontaktuarekin gorakoen garratzarekin.

Goragaleak eta gorakoak agertzen badira:

• Saihestu edatea eta jatea.
• Sakona arnastea eta astiro iradokitzen sudurrak eta airea egozten ahoak.

 Aurreikusteko gorako berri bat:

• Bat mantentzea girotu lasaia eta lasaia, ondo aireztatuta eta usain desatseginik gabe.
• Gutxitu edo ezabatu eragiten duten faktore pertsonalak edo goragaleak eta gorakoak handitzen dira, bezala, esate baterako, antsietatea, beldurra, nekea eta mina.
• Saihestu bertigoa izan gertatzekotan jarreraren aldaketa zakarrak.
• Saihestu acostarse bi ordu baino lehen jandako ondasunaren ondoren.

Ondasunaren ondoren margula:

• Enjuagarse ur ugari freskoarekin ahoa.
• Gainerakoek gorakoa garbitzea eta arreta berezia ipini ezabatzean usaina.
• Lau ordu gutxi gorabehera espero izan jan gabe edo edan eta, gero, likidoen zurrupada txikiak hartu, ur aitzitik hotzaren hal den einean, kopuru txikietan.
• Likidoak onartzen badira, jarraitu digestio errazaren elikagaiekin, kopuru txikian, 5 edo 6 aldiz egunera, eta saihestu tenperaturaren mutturrekoak, hau da, ez izan oso hotz edo oso bero. 
• Atseden ohizkoen denboraldeak mantentzea eta saiatu saihestu janarien ostean behar ez diren jarduerak.
• Erabili erlaxazioaren teknikak (erlaxazio muskular progresiboa bezala edo buruko eszena atseginen bistaratzea) eta distrakzioaren taktikoak (denbora-pasak, irakurketa, sudokuak, eta abar) denboraldeetan. Hauen goragalerik edo gorakorik ez dadin egon.
• Erabili arropa eroso (saihestu eraman egokituta jantziak: faxa, gerrikoa edo gorbata) zehar eta janarien ondoren.

• Saihestu jatea eta edatea goragaleak eta gorakoak irauten dituzten bitartean.
• Espero izan sartu bi eta lau ordu, ondasunaren ondoren margula, elikagaien hartzea berrabiatzeko. 
• Eran elikagaien hartzea berrabiatzea likidoen:
  • Likidoak zurrupada laburretan hartu behar dira eta tenperaturara girotu edo epeldutakoa.
  • Gomendatutako likidoak hurrengo hauekdira: ura, infusioak, zukuak ez oso garratz eta salda ez koipetsuak. 
  • Saihestu edari alkoholdunak eta karbonatatutakoak. 
  • Batzuetan janaria minutu batzuk lehenago 30. likidoak hartu erabilgarria da ordez tomarlos berean zehar. 
• Ahozko berritzearen etxeko nagusi konponbidea hartzeena hurrengo osagaiekin egiten da:  
  • egosita uraren 1 litro
  • limoi baten zukua 
  • azukrearen zopatakoak 2 koilarakada 
  • 1 cucharadita bikarbonatoaren 
  • 1/2 cucharadita gatzaren
  • Konponbide hau etxeko nagusia likido eta laguntzaren hartzea berrabiatzeko egokia dago aurreikustera gatzen deshidratazioa eta galera. 
• Jarraitu era progresiboaren digestio errazaren elikagaiak jaten, likidoak onartu dira. Digestio errazaren elikagaiak bezala oilaskoaren eta indioilarraren haragia,, arrain zuria dira eta deskrematutako esnekiak, pasta, egosita patata, eta abar Tomarlos kopuru txikietan eta sarritan. 
• Astiro murtxikatzea eta tomarse jateko beharrezko denbora. 
• . Hauen uneek egunaren pertsona apetitu gehiago dauka eta hobeto dago jateko. 
• Egin gomendio hauek dietetikak elikagaien hartzea berriz ekin denean: 
  • Gosari-merienda: koipe gutxirekin ogi txigortu edo galletak, Yorkeko urdaiazpikoaren bokadilo txikia edo indioilarra, gazta freskoa, kafe kafeinagabearekin esne deskrematua, kamamilaren infusioak, eta abar
  • Janari-afari: 
    • Lehen platerak: pasta, barazkiak baporean, egosita arroza, barazkien kremak, consomés desgrasados eta zopak. 
    • Plateren segundoak: arrautzopilak, haragi erre oilaskoa patatekin baporean, oilaskoaren bularra, xerra txekorraren, mihi-arraina, legatza plantxan, Yorkeko urdaiazpikoa, eta abar 
    • Postreak: zitrikoak izan ezik fruitu freskoa, fruta-mazedonia, konpota sagar eta esnekien deskrematutakoak. 
• Saiatu elikagai freskoak hartu edo hotzak jelatina bezala, gazta ricotta edo gaztanbera, yogurta, sorbeteak, sandwich hotzak, pasta edo pataten entsaladak, bestela janari beroak gogoa dituzte.
• Ahal bada janaria prestatzea baporean. Haragia eta arraina, plantxan. 
• Saihestu frijituak, arrautzaztatutakoak eta saltsak eta halaber elikagai koipetsuak, oso espeziaz ondutak edo gasak produzi ditzaten, hala nola brócoli, azalorea, luzokerra, piper berdea edo lekale lehorrak. 
• Gorputzaren pisua bakontrolatzeelako, aldatu ahal du gorakoak iraunkorrak dira. 

• Deshidratazioa kontrolatzea, behar du controlarse estu honen adierazgarri seinaleen agerpena (aho lehorra, egarriaren sentipena, gernu eskas eta iluna eta azalaren lehortasuna). 
• Gorakoak iraunkorrak dira, gorputzaren pisua zelatatu, nekea, lo hormigueos hanketan, egarriaren sentipena, zefalea, eta abar eta neurri guztiak ezarri bat hobeto aukera eman dezaten osasunarenegoeraren kontrola. 
• Kontsultatu osasunaren profesionalarekin si gorakoak: 
  • Oso ugari, errepikakorrak eta luzeak dira denboran. 
  • Bilisa, gorozkienodola edota gainerakoak. dute 
  • Beste sintoma batzuenlagundutakoak doaz: buruaren mina, sukarra, garondoaren, zurruntasuna, mina toraxaren, acúfenos, eta abar   
• medikazio egokia hartzea osasunaren taldeak, aurreikusteko edota goragaleak eta gorakoak kontrolatu, eta saihestu bere konturako medikazioa hartu (automedicarse). 

• Goragaleak eta gorakoak ez beti gaixotasunaren sinonimoa. dira Ez du konprometitzen pertsonaren osasuna. bidaiari prozesu bat izan ahal duten 
• Ez da azkarra jan osasungarria eta murtxikatu gabe.
• Ez da otordu ugari bat edo oso ugari egin gomendagarria.
• Espero izan behar da aholkatutako denbora (sartu 2 eta 4 ordu) ondasunaren ondoren margula hasteko edan eta jatera.
• Da egokia gorakoen ostean ingesta berrabiatu digestio errazaren elikagai likidoen eran ura edo kamamila bezala.
• Ez da egokia acostarse berehala jatearen ondoren. Mesede egin urdailaren edukiaren itsasbeheraren agerpena ahora. 
• Ez da berehala ariketa fisikoa egin gomendagarria jatearen ondoren.
• Ez du behar inducirse ingestaren ostean gorakoa.
• Ez da gomendagarria automedicarse.