Behar duzun elikagaiak barne hartu zure dietan
Jada zaude baino gehiago ON zure ohiturarekin eta gainera gure gomendioak egin dituzu eta adierazi zara al gym. Emaitza: ondo. sentitzen Horregatik sortu hau une egokia da para explicarte zeintzuk dira elikagaiak behar duzuna barne hartu zure dietan gorputz hori izan nahi baduzu 10 guztiak bilatzen ari gara.
Ezen kezkatu ohi, ez ez duzu aurkitzen guztia izen arraroekin barazkirik edo produkturik dira en zure supermercado ohikoa…
1. Bazkaldu fruitu asko: bai, dakigu, ojalá fruitu guztia etorriko moztutakoa mazedonia bat bezala. Gaia da ez da hain gogaikarri edo fruitua jan aspergarria izozkiak gustatzen zaizkizu ondo eta zaporearekin gozoak fruitura! Para se zuri egin eramangarriago eta iristen zara behintzat eguneroko fruituaren hiru zatietara zerbait egin ahal duzu asko arruntago: fruitu naturalaren irabiatutako bat. Soilki behar izango duzu barne hartu zure zuku-makinan nahi duzun fruitu guztiak (azalarekin eta guztia) eta minutu batzuetan. prest egongo da Beste aukera bat da barne hartu zure entsalada aspergarriei fruitua probatu dituzu sagarrarekin, fresatzen duzu edo ahabiak eta masustak? Arraina BAI: baaskotan ahazten de ona dago eta astean arrainaren gure derrigorrezko anoa uzten dugu (edo bi asterik behin frankoak gara) irteeretara jatetxeetara. Hala ere, etxean arraina egin arrunt eta merkea da de iruditzen da. Gomendioa: batez ere para ez apestar arrainera usainera sukaldea hobeto da erabaki cocinarlo labera. Gatz piska bat, ondo tipula eta moztutako patata fina eta azkarra 15 minututan.
2. Lekaleak: beharbada ez zara eta horietatik ogia bustitzeko eltze bat gozatzen dute. Horregatik, ideiak ematen dizkizugu para darles bat ukitu desberdina zure lekaleetara. Nola? Formatuan hummus, asko darama dutena. Ez bakarrik garbantzuak dago. Ere ahal duzu hacerlo dilisten, babarrunak edo erremolatxa ere. Bakarrik behar duzu pasarlo zuku-makinak, barne hartu bat beste espezie bat, olio piska bat eta, nahi duzu darle bat ukitu freskoa, limoia. Gainera, ez erortzeko ogiaren tranpan, bustitzeko barazki gordinak moztu ahal duzu, atsegingarria dago!
3. Fruitu lehorrak: orain dira lo snacks gai-zerrendara. daudena nor nahi du patata frijituak edo izozkia fruitu lehorrak daudenean? Ahal duzu hacerte bat mix, gabe pasarte, eta llevártelos lanera para comértelos bihar batezbestekora. Bagainera, txipen fanatiko bat zara konponbidea dugu: háztelas zu zeua! Hartu bat pelador, córtalas ondo finituak eta caliéntalas zuzenean labean espezie eta olioaren apur batekin. Onago asko daude poltsa, jada ikusiko duzu.
4. Barazkiak: dena beharrezko superra zure dietan. barne hartzen dituzu Behar duzun energia guztia emango dizute birarako lanera. Gainera, ahal duzu cocinarlas mila eratako: al wok, baporean, barazkien krema bezala, txingarrera… izango da aukerek.
5. Arrautza eta esnekiak: ez bortxatu da behar, baina behar dute osatu zure dietaren zatia. Frantziako arrautzopilek dute grazia gehiago de imaginatzen duzu: izan ahal dute kalabazinaren indioilarraren, barrengorriak… Deskrematutako jogurtak eta gazta freskoak zure dietarako oso on dira, gabe pasarse, gosearen uneetan aliatuta onenak izan ahal dituzte bihar batezbestekora edo arratsaldean.