Cuida tu voz

Los trastornos de la voz afectan a profesionales que la usan de forma regular para el desempeño de su trabajo: persona docente, equipos de atención al cliente en call centers, personas relacionadas con la oración o la locución, etc. 

La prevalencia de estos trastornos en la población general es de alrededor del 10%, mientras que en los colectivos con un uso profesional de la voz alcanza el 45%.

Se estima que siete de cada diez casos de los transtornos de la voz se deben a:

• Forzar la voz y malos hábitos al hablar.
• Utilización de un volumen por encima del ruido ambiental.
• Hablar por encima de la capacidad media de fonación.

Las patologías asociadas a la disfunción de la voz son:

• Laringitis.
• Nódulos en las cuerdas vocales.
• Pólipos en las cuerdas vocales.
• Úlceras de contacto.

La presentación de trastornos vocales se asocia mayoritariamente a factores individuales de la persona trabajadora y a factores ambientales u organizativos de la empresa.

Mutua Universal ha preparado una respuesta integral para prevenir estos transtornos, mediante el curso online Uso profesional de la voz, accesible exclusivamente para asociados, que se complementa con el app Cuida tu voz.

El curso es exclusivo para asociados y asociadas a Mutua Universal y tiene como objetivo explicar los riesgos en el uso inadecuado de la voz y las medidas preventivas para evitarlos. Se accede a través del Campus Virtual de Prevención de Mutua Universal.

Los contenidos se presentan con multitud de ejemplos, vídeos e imágenes que facilitan su comprensión:

• Conceptos básicos.
• Enfermedades con sus síntomas asociados.
• Medidas preventivas para evitarlas.
• Ejercicios para cuidar y preparar la voz antes del inicio de la jornada laboral; incluye una amplia colección de videos demostrativos de ejercicios para cuidar y reforzar la voz, mejorar la dicción y prepararla antes de iniciar el trabajo. 

El curso está disponible en cuatro versiones lingüísticas: castellano, catalán, gallego e inglés.

Finalizado el curso, el alumnado puede descargar el audiovisual “Prevención en el uso profesional de la voz”, con los contenidos del curso y un díptico con los aspectos más importantes.

También puede descargarse la App, perfecto complemento para este curso, y hacer los ejercicios guiándose con ella.

La aplicación Cuida tu voz consta de una serie de ejercicios fáciles de realizar dirigidos a trabajar la musculatura del aparato fonador, mejorar la dicción y prepararlo antes de iniciar el trabajo.

El objetivo de esta aplicación es guiar a la persona en el desarrollo de los ejercicios en cualquier lugar, particularmente cuando se encuentra en los momentos previos a iniciar una sesión de habla.

Cada ejercicio puede durar entre 3 y 5 minutos. La persona usuaria puede escoger la cantidad de ejercicios que quiere hacer cada vez, seleccionando aquellos que más le beneficien, o bien puede realizar la opción de secuencia completa, en la que se pasa por todos los ejercicios, con una duración total entre 30 y 60 minutos.

Tipos de ejercicios que contiene la aplicación: 

1.       Generales.
2.       Respirar.
3.       Cuello y hombros.
4.       Mandíbula y músculos faciales.
5.       Musculatura lingual.
6.       Labios y mejillas.
7.       Ejercicios de resonancia y calentamiento de la voz.
8.       Emisión de voz.
9.       Iniciar secuencia completa.

Aquí puedes ver un video demostrativo del funcionamiento de Cuida tu voz, aplicación disponible en Google Play y Apple Store.

Además, disponemos de otros recursos relacionados con el uso profesional de la voz: